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AIDA 3 – Perfectionnez votre apnée
AIDA 3 – Perfectionnez votre apnée
Trois jours pour repousser vos limites, perfectionner votre technique et développer votre maîtrise de l'apnée en profondeur !
La formation AIDA 3 s'adresse aux apnéistes souhaitant franchir une nouvelle étape dans leur progression. Elle permet d'approfondir ses connaissances théoriques, d'améliorer ses performances dans les différentes disciplines et de développer une meilleure maîtrise de soi en profondeur.
Au programme : entraînement en océan et en lagon, perfectionnement technique, protocoles de sécurité, exercices spécifiques et préparation physique et mentale.
Encadrée par une monitrice diplômée, cette formation vous accompagne vers une pratique plus approfondie, structurée et autonome de l'apnée.
AU PROGRAMME
JOUR 1 : Reprise & perfectionnement
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Reprise en profondeur : réévaluation des acquis et des sensations.
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Remise à niveau technique : compensation, immersion et gestion de l'effort.
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Travail en profondeur pour retrouver ses repères et préparer la progression.
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Après-midi : théorie approfondie, physiologie de l'apnée, prévention des accidents et connaissances spécifiques au niveau AIDA 3.
JOUR 2 : Profondeur & préparation physique
MATIN : Entraînement en profondeur
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Perfectionnement en apnée en poids constant.
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Travail technique et progression en profondeur.
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Optimisation de la compensation et de l'efficacité des mouvements.
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Gestion de l'effort et maîtrise des sensations.
APRÈS-MIDI : Entraînement en lagon
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Apnée statique et dynamique.
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Tables de CO₂ : exercices spécifiques pour améliorer la tolérance aux sensations liées à l'augmentation du CO₂.
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Travail sur le relâchement, la maîtrise mentale et la récupération.
JOUR 3 : Performance & sécurité
MATIN : Dynamique & secourisme
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Perfectionnement en apnée dynamique.
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Optimisation de la technique et de l'efficacité de déplacement.
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Secourisme : prévention, reconnaissance des accidents et protocoles d'intervention.
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Mise en pratique des procédures de sécurité et de sauvetage.
APRÈS-MIDI : Retour en profondeur
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Dernière session de pratique en océan.
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Perfectionnement en poids constant.
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Mise en application des techniques et protocoles de sécurité.
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Évaluation des compétences et validation des acquis.
CERTIFICATION INTERNATIONALE
À l'issue de la formation, les participants répondant aux exigences du programme pourront obtenir leur certification AIDA 3, reconnue internationalement par l'association AIDA International.
Ce niveau marque une étape importante dans votre parcours d'apnéiste et vous permet de consolider vos compétences techniques, physiques et théoriques.
INFORMATIONS PRATIQUES
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Durée : 3 journées complètes.
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Niveau : Apnéiste confirmé, titulaire de la certification AIDA 2 ou équivalent reconnu.
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Disciplines : Poids constant, apnée statique et dynamique.
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Entraînement : Océan et lagon.
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Encadrement : Monitrice d'apnée diplômée.
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Certification : AIDA 3, sous réserve de validation des compétences requises.
Trois journées pour gagner en précision, en confiance et en maîtrise. Approfondissez votre pratique, développez votre potentiel et découvrez jusqu'où votre technique et votre mental peuvent vous emmener.
Cap sur la profondeur !
CONDITIONS D'ANNULATION
Toute annulation doit être signalée par écrit.
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Plus de 48 heures avant le début de la formation : annulation possible avec remboursement.
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Moins de 48 heures avant le début de la formation : aucun remboursement ne sera accordé, sauf présentation d'un justificatif médical.
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En cas d'annulation pour raison médicale : un justificatif médical pourra être demandé afin d'étudier la possibilité d'un remboursement.
En cas d'annulation de notre part (conditions météorologiques, sécurité ou autre motif indépendant de votre volonté), une nouvelle date ou un remboursement intégral vous sera proposé.
ENGLISH
AIDA 3 – Improve Your Freediving Skills
Three days to push your limits, refine your technique and develop greater mastery of deep freediving!
The AIDA 3 course is designed for freedivers looking to take their skills to the next level. It allows you to deepen your theoretical knowledge, improve your performance across different freediving disciplines and develop greater control and confidence at depth.
The programme includes ocean and lagoon training, technical refinement, safety protocols, specific training exercises and physical and mental preparation.
Led by a certified freediving instructor, this course will help you develop a more advanced, structured and independent approach to freediving.
COURSE PROGRAM
DAY 1: Refresher & Technical Development
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Depth refresher session: reassessing your skills and underwater sensations.
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Technical review: equalization, diving techniques and effort management.
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Depth training to regain confidence and prepare for further progression.
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Afternoon: Advanced theory, freediving physiology, accident prevention and AIDA 3-specific knowledge.
DAY 2: Depth & Physical Preparation
MORNING: Depth Training
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Constant Weight Freediving development.
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Technical refinement and depth progression.
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Improving equalization and movement efficiency.
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Effort management and control of underwater sensations.
AFTERNOON: Lagoon Training
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Static and Dynamic Apnea.
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CO₂ tables: specific exercises designed to improve tolerance to the sensations associated with rising CO₂ levels.
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Working on relaxation, mental control and recovery.
DAY 3: Performance & Safety
MORNING: Dynamic Apnea & First Aid
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Advanced Dynamic Apnea training.
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Improving technique and underwater movement efficiency.
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First Aid: accident prevention, recognising incidents and emergency response protocols.
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Practical application of safety and rescue procedures.
AFTERNOON: Back to Depth
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Final ocean training session.
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Further development of Constant Weight Freediving.
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Applying learned techniques and safety protocols.
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Skills assessment and validation of acquired competencies.
INTERNATIONAL CERTIFICATION
Upon successful completion of the course requirements, participants will be eligible to receive their AIDA 3 certification, internationally recognised by AIDA International.
This level represents an important milestone in your freediving journey, allowing you to consolidate your technical, physical and theoretical skills.
PRACTICAL INFORMATION
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Duration: 3 full days.
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Level: Experienced freediver, holding an AIDA 2 certification or an equivalent recognised qualification.
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Disciplines: Constant Weight, Static Apnea and Dynamic Apnea.
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Training environment: Ocean and lagoon.
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Instruction: Certified freediving instructor.
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Certification: AIDA 3, subject to successful completion of the required skills and performance standards.
Three days to gain precision, confidence and control. Take your practice further, develop your potential and discover how far your technique and mental strength can take you.
Time to explore the depths!
CANCELLATION POLICY
All cancellations must be submitted in writing.
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More than 48 hours before the course starts: Cancellation with a full refund is possible.
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Less than 48 hours before the course starts: No refund will be issued unless a medical certificate is provided.
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In case of medical cancellation: A medical certificate may be requested to assess eligibility for a refund.
If we need to cancel the course due to weather conditions, safety concerns or any other circumstances beyond your control, you will be offered the choice of rescheduling or receiving a full refund.
