3 jours pour apprendre à apprendre
Thu Aug 20, 2026 at 09:00 AM to Sat Aug 22, 2026 at 05:00 PM
Timezone : Europe/Paris
Centre AIEC + IFAS, Square Albeniz, Cambo-les-Bains, France
Programme de formation
Apprendre à apprendre : comment développer une méthode d'apprentissage autonome et efficiente.
Durée : 3 jours (21 heures)
Objectif général
À l'issue de la formation, les participants seront capables de mettre en œuvre une méthode d'apprentissage complète leur permettant d'apprendre plus efficacement, de mémoriser durablement les informations et de développer leur autonomie dans leurs études, leur activité professionnelle ou leurs projets personnels.
Objectifs pédagogiques
À l'issue de la formation, les participants seront capables de :
- Identifier les facteurs qui favorisent ou freinent leurs apprentissages, notamment leurs croyances limitantes, leur niveau de concentration et leur environnement de travail.
- Définir des objectifs d'apprentissage clairs et mettre en place des conditions propices à une séance de travail efficace.
- Mettre en œuvre les techniques fondamentales de la lecture rapide afin d'améliorer leur vitesse de lecture tout en conservant une bonne compréhension et une meilleure mémorisation.
- Construire des cartes mentales (Mind Maps) pour organiser, comprendre, synthétiser et restituer des informations dans un contexte personnel, scolaire ou professionnel.
- Sélectionner les habitudes de vie, les pratiques alimentaires et les techniques naturelles favorisant les performances cognitives, la concentration et la gestion du stress.
- Appliquer différentes techniques de mémorisation (palais de la mémoire, associations, flash-cards, répétition espacée…) en fonction du type d'information à retenir.
- Évaluer l'efficacité des méthodes expérimentées afin d'identifier celles qui correspondent le mieux à leur fonctionnement.
- Élaborer un programme d'entraînement personnalisé et un plan d'action leur permettant de poursuivre durablement leurs progrès après la formation.
Déroulement de la formation
Jour 1 matin – Les fondamentaux de l'apprentissage
- Accueil des participants.
- Présentation des formatrices, des stagiaires et du déroulement de la formation.
- Les croyances limitantes liées à l'apprentissage.
- Définir un objectif général et des objectifs intermédiaires avant toute séance de travail.
- Développer sa concentration grâce à l'état ressource.
- Optimiser sa posture et son environnement de travail (bureau, éclairage, installation, organisation).
Jour 1 après-midi – Lecture rapide
- Les dix questions à se poser avant une lecture.
- Utilisation du guide visuel.
- Les marges de lecture.
- Les points de fixation.
- Mesure de la vitesse de lecture.
- Mesure de la compréhension et de la rétention des informations.
Jour 2 matin – Le Mind Mapping
- Les principes de la carte mentale.
- Les règles de construction.
- Les applications dans les études, la vie professionnelle et la vie personnelle.
- Exercices pratiques.
Jour 2 après-midi – Optimiser son cerveau
- L'alimentation au service de la mémoire et de la concentration.
- Les plantes favorisant la mémoire, la concentration et la gestion du stress.
- Le sommeil.
- L'activité physique.
- Les techniques de relaxation.
- Construire une hygiène de vie favorable aux apprentissages.
Jour 3 matin – Les techniques de mémorisation
- Comprendre le fonctionnement de la mémoire.
- Le palais de la mémoire.
- Les associations mentales.
- Les flash-cards.
- La répétition espacée.
- Exercices de mémorisation.
Jour 3 après-midi – Intégrer les apprentissages
- Mise en pratique de l'ensemble des méthodes étudiées.
- Élaboration d'un programme d'entraînement d'une semaine, renouvelable.
- Présentation et utilisation du carnet de bord remis aux participants.
- Construction d'un plan d'action personnalisé pour poursuivre les entraînements après la formation.
Public: étudiant.e.s et toute personne majeure désireuse de développer ses compétences de façon efficiente.
Pré-requis: Savoir lire et écrire, bonne compréhension du français.
Un mois après la formation; visio de 2 heures, pour faire le point, partager ses victoires, ses progrès, ses difficultés...
Date and place
Thu Aug 20, 2026 at 09:00 AM to Sat Aug 22, 2026 at 05:00 PM
Timezone : Europe/Paris