Atelier découverte : Burn-out
Sat Nov 01, 2025 from 09:30 AM to 10:30 AM
Timezone : Europe/Paris
11 Bd Montricher, Marseille, France
Lucile Gras – Thérapeute et formatrice
Atelier découverte : “Prévenir et surmonter le burn-out – Retrouver l’équilibre”
Un atelier d’une heure pour mieux comprendre le burn-out, reconnaître ses signaux d’alerte et découvrir des outils concrets pour retrouver un équilibre entre engagement, repos et sens.
Animé par Lucile Gras, cet espace de réflexion et d’échanges permet de poser des mots sur l’épuisement, d’en identifier les causes et d’apprendre à écouter son corps et ses limites avant qu’il ne soit trop tard.
Animé par Lucile Gras, cet espace de réflexion et d’échanges permet de poser des mots sur l’épuisement, d’en identifier les causes et d’apprendre à écouter son corps et ses limites avant qu’il ne soit trop tard.
Objectifs
-
Comprendre ce qu’est le burn-out et savoir repérer ses signaux précoces.
-
Identifier les facteurs de risque professionnels et personnels.
-
Découvrir des stratégies simples de prévention et de récupération.
-
Encourager la recherche de soutien et la mise en action dès les premiers signes d’épuisement.
Public
Ouvert aux salariés, indépendants, managers, personnes en reconversion ou en reprise après un burn-out, ainsi qu’aux proches souhaitant mieux comprendre pour accompagner.
Groupe idéal : 8 à 12 participants, pour garantir un espace d’écoute, de confiance et de partage.
Groupe idéal : 8 à 12 participants, pour garantir un espace d’écoute, de confiance et de partage.
Déroulement de l’atelier (1h)
1. Accueil et cadrage
Présentation du cadre bienveillant : confidentialité, respect du rythme de chacun.
Tour de table express : un mot pour décrire son ressenti actuel face au travail ou à la charge mentale.
Présentation du cadre bienveillant : confidentialité, respect du rythme de chacun.
Tour de table express : un mot pour décrire son ressenti actuel face au travail ou à la charge mentale.
2. Discussion d’ouverture : “Stress ou burn-out ?”
Échanges collectifs pour différencier le stress ponctuel du burn-out, état d’épuisement émotionnel, mental et physique prolongé.
Échanges collectifs pour différencier le stress ponctuel du burn-out, état d’épuisement émotionnel, mental et physique prolongé.
3. Comprendre les phases et les signaux
Présentation des trois étapes clés :
Présentation des trois étapes clés :
-
Sur-engagement – en faire toujours plus.
-
Épuisement – fatigue chronique, perte de motivation.
-
Effondrement – sentiment d’impuissance ou de vide.
Identification des signes d’alerte : troubles du sommeil, irritabilité, isolement, perte d’intérêt, culpabilité, douleurs physiques.
Reconnaître ces signaux tôt, c’est déjà se protéger.
4. Exercice participatif : “Mes signaux d’alerte”
Chaque participant note :
Chaque participant note :
-
un signe personnel de fatigue,
-
un déclencheur de stress,
-
une ressource qui aide à retrouver de l’énergie.
Mise en commun des réponses et échanges autour des ressources communes.
5. Clés pour agir et se préserver
Lucile partage des pistes concrètes :
Lucile partage des pistes concrètes :
-
Mettre des limites claires entre vie professionnelle et personnelle.
-
Prendre des micro-pauses régulières.
-
Demander de l’aide tôt : manager, médecin, thérapeute.
-
Privilégier le sommeil, l’activité physique et le soutien relationnel.
Chercher du soutien n’est jamais un signe de faiblesse, mais un acte de courage.
6. Clôture et ressources
Tour de table final : “Un mot ou une idée que je retiens de cet atelier.”
Remise d’une fiche avec les signaux d’alerte, contacts et ressources locales.
Tour de table final : “Un mot ou une idée que je retiens de cet atelier.”
Remise d’une fiche avec les signaux d’alerte, contacts et ressources locales.
“Prendre soin de soi est une force.
Écouter les signaux précoces du burn-out permet d’agir avant qu’il ne soit trop tard.”
Écouter les signaux précoces du burn-out permet d’agir avant qu’il ne soit trop tard.”
Informations pratiques
-
Durée : 1h
-
Groupe : 8 à 12 participants
-
Matériel : chaises en cercle, paperboard, post-it, fiche mémo (ressources et numéros utiles).
-
Animé par : Lucile Gras – LG Accompagnement
lg.accompagnement@outlook.fr
06 37 09 43 77
* pause healthy offerte *
Date and place
Sat Nov 01, 2025 from 09:30 AM to 10:30 AM
Timezone : Europe/Paris
