Atelier découverte : Parents zen – Un temps pour soi, pour mieux être parent
Sat Nov 08, 2025 from 09:00 AM to 10:00 AM
Timezone : Europe/Paris
11 Bd Montricher, Marseille, France
Lucile Gras – Thérapeute, formatrice
Être parent, c’est une aventure exigeante, souvent remplie de joie, mais aussi de fatigue, de charge mentale et de stress quotidien.
Cet atelier, animé par Lucile Gras, invite les parents à s’accorder une véritable pause, pour se détendre, respirer et se reconnecter à eux-mêmes.
Parce que prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de sa famille.
Cet atelier, animé par Lucile Gras, invite les parents à s’accorder une véritable pause, pour se détendre, respirer et se reconnecter à eux-mêmes.
Parce que prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de sa famille.
Objectifs de l’atelier
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Découvrir des techniques simples et rapides pour se détendre au quotidien.
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Gérer le stress parental et apaiser les tensions familiales.
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Retrouver disponibilité, calme et équilibre dans la relation à ses enfants.
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Repartir avec des outils concrets à utiliser chez soi.
Déroulement (1h)
1. Accueil et introduction
Accueil chaleureux et présentation du cadre : un moment pour soi, sans jugement ni performance.
Accueil chaleureux et présentation du cadre : un moment pour soi, sans jugement ni performance.
“Aujourd’hui, on s’accorde un temps de pause, parce que pour bien s’occuper des autres, il faut aussi savoir s’occuper de soi.”
2. Discussion : le stress parental et ses impacts
Échanges autour des situations qui génèrent du stress dans la parentalité : irritabilité, surcharge, épuisement.
Découverte de l’idée clé : le stress peut être apaisé par de petits gestes simples et quotidiens.
Échanges autour des situations qui génèrent du stress dans la parentalité : irritabilité, surcharge, épuisement.
Découverte de l’idée clé : le stress peut être apaisé par de petits gestes simples et quotidiens.
3. Découverte d’outils simples
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Respiration profonde pour calmer le système nerveux.
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Pause consciente (exercice des 5 sens) pour revenir à l’instant présent.
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Ancrage corporel pour retrouver stabilité et présence.
4. Mise en pratique
Exercices guidés :
Exercices guidés :
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Relaxation corporelle.
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Respiration “4-7-8” pour apaiser le mental.
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Mini-pause consciente.
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Étirements doux du cou, des épaules et du dos.
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Techniques d’ancrage et visualisation apaisante.
Chaque participant expérimente plusieurs outils et identifie ceux qui lui font le plus de bien.
5. Clôture et partage
Échanges libres autour des ressentis et des apprentissages du moment.
Échanges libres autour des ressentis et des apprentissages du moment.
“Prendre soin de soi n’est pas un luxe : c’est un cadeau qu’on fait à toute la famille.”
Informations pratiques
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Durée : 1h
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Public : tous les parents, quel que soit l’âge des enfants
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Matériel : chaises ou tapis, ambiance calme, paperboard, cartes ou feuilles pour recueillir les ressentis
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Animé par : Lucile Gras – LG Accompagnement
???? lg.accompagnement@outlook.fr
???? 06 37 09 43 77
Date and place
Sat Nov 08, 2025 from 09:00 AM to 10:00 AM
Timezone : Europe/Paris
