TARIF pour le cycle de 2 séances (6h) : 90 € - acompte de 30€ demandé pour valider votre inscription - règlement du solde (60€) le jour de l'atelier - possibilité de payer en 2 fois

* Entre Ciel et Terre se réserve le droit d'annuler l'atelier si le nombre minimum de 4 participant.e.s n'est pas atteint; dans ce cas, vous serez intégralement remboursé.e de votre acompte

OBJECTIFS 

Mieux connaître son sommeil et ses besoins - Se relaxer pour mieux dormir et améliorer sa qualité de vie

PROGRAMME 

Ce programme est donné à titre indicatif et est susceptible d’être modifié en fonction des besoins des participant.e.s

Séance n° 1

Accueil et rencontre : connexions et présentations

1. Le sommeil : généralités
2. Quel dormeur êtes-vous ?
3. Le sommeil et ses fonctions
4. Les troubles du sommeil : causes et conséquences
5. La structure et l’architecture du sommeil

Pratiques sophro :

• Se relaxer pour rentrer dans le sommeil
• Lâcher le mental
• Gérer ses émotions

Outil : l’agenda du sommeil

Séance n° 2

Accueil et retours

1. Le sommeil, une question de rythme 

• Horloge biologique
• Cycle circadien

2. Les synchroniseurs du sommeil
3. La sieste
4. L’hygiène du sommeil

Pratiques sophro :

• Relaxation dynamique pour augmenter la pression de sommeil
• Ritualiser l’endormissement
• Gérer son stress
• Pratiquer la sieste flash
• Retrouver de l’énergie

Temps de bilan et de clôture des ateliers

Documents complémentaires