- Séance de yoga prénatal pour commencer en douceur et découvrir des postures qui permettent d’optimiser la respiration en libérant le diaphragme, s’étirer et soulager la douleur, ainsi que des postures qui mobilisent le bassin pour faire progresser le travail et aider bébé à cheminer vers vous.

- Découverte et appropriation des accessoires qui favorisent la mobilité du corps pendant le travail (ballon, ceinture, ballon cacahuète, rebozo…).

- Découverte du rôle de l’accompagnant.e en amont et pendant le travail (postures à pratiquer à deux, respiration, massage pour soulager la douleur, comment se préparer en tant qu’accompagnant.e).

- Discussion autour des éventuelles peurs conseils, astuces et ressources.

- Conseils pour bien préparer le postpartum en couple et le rôle de l’accompagnant.

- Discussion autour de l’accouchement et quelques notions théoriques pour comprendre les mécanismes du corps lors de la mise au monde. Place de l’accompagnant.e lors de l’accouchement.

- Séance commune de relaxation guidée pour terminer en douceur.

 

• Vos tapis de yoga ou de gym
• Une gourde
• Un ballon de grossesse (c'est un accessoire extrêmement utile que je vous recommande chaleureusement, il est l'accessoire phare du prénatal)
• Vos coussins d'allaitement (positionnement)
• De quoi écrire (cahier + stylos)
• Des vêtements amples et confortables