Julie vous propose une séance douce de massage avec différents types de balles, tennis, balles à picots petit ballon, en combinaison avec la merveilleuse pratique du Yin yoga. Douceur et profondeur afin de venir cibler le système myofasciale, le fascia, tissus conjonctifs qui entourent chaque structure anatomique comme les muscles, les nerfs, les organes et les os. L’idée étant de libérer les tensions, améliorer la souplesse, soulager la douleur et rétablir la libre circulation de l’énergie dans le corps. Détente garantie !
Durant ces 2h de pratique, Charlotte vous guidera dans le déroulé traditionnel de la première série d'ashtanga vinyasa yoga. Nous débuterons par une courte méditation qui nous emmènera progressivement à ancrer le souffle Ujjayi, la respiration de base de l'ashtanga, notre fil conducteur qui nous guidera tout au long de cette pratique. Des salutations au soleil, en passant par les postures debouts, les postures assises, pour terminer par les postures de fin de séquences. Le cours sera rythmé par des vinyasa, ces fameuses transitions servant de lien, de trait d'union entre chaque posture.
Les comptes seront faits en Sanskrit ainsi que le nom des postures, comme dans la tradition indienne. Le but de cette pratique étant de se laisser porter par la guidance du/de la professeur, d'enchaîner les postures sans réfléchir, comme une méditation en mouvement.
Ce cours est réservé aux pratiquants réguliers en ashtanga connaissant leur série jusqu'à la première partie des postures assises (Navasana).
Plongez dans la douceur de l’hiver avec un atelier de Yin Yoga dédié au repos et à l’intériorité. À travers des postures tenues en profondeur, nous inviterons le corps à se relâcher et l’esprit à s’apaiser. Cette pratique soutiendra l’énergie des reins et du méridien de la vessie, liés à la saison hivernale. Un temps pour ralentir, se régénérer et nourrir ses ressources intérieures. Offrez-vous une parenthèse de calme et de chaleur au cœur de l’hiver. »
Lors de l’atelier Moon Flow, nous pratiquerons ensemble dans une séquence fluide et apaisante, guidés par le souffle et la conscience du mouvement. Postures, respirations et relâchement s’uniront pour équilibrer force et détente, en harmonie avec l’énergie douce et régénératrice de la Lune.
Julie vous propose une séance de deux heures associant la pratique de l’ashtanga yoga et celle du yoga nidra. Nous commencerons par une série d’ashtanga guidée, fluide et rythmée ; pour terminer par la pratique du yoga nidra. Comme un long et profond savasana, allongé, et guidé par la voix, le yoga nidra permet de lâcher prise et d’accéder à un état de conscience modifié.
Cette pratique permet le réveil des ondes cérébrales alpha et thêta, responsables de l'état de veille et de relaxation profonde. Ce "sommeil yogique" est une technique ancienne de méditation qui permet aux pratiquants d'entrer dans un état plus profond de relaxation consciente. Dans ce sommeil sans rêve, nous sommes libérés des concepts de temps, d'espace et de raison. Lorsque cela se produit, l'activité cérébrale diminue et le corps entre dans un état de guérison, rafraîchissant l'esprit et éliminant le bagage émotionnel du subconscient.
La pratique de l’ashtanga, permettra de vous placer dans un état de concentration, et de méditation, tout en favorisant, par son côté dynamique, la production d’endorphine, créant alors un terrain tout à fait favorable, et bénéfique à la séance de yoga nidra qui suivra.Ca vous dit de partir en voyage ?
Quittons la profondeur de l’hiver pour accueillir l’énergie montante du printemps. C’est une période de transition où il est précieux de prendre un temps pour se recentrer et s’harmoniser avec ce mouvement naturel. Lors de cet atelier, Angèle vous propose : une pratique de Yin Yoga pour relâcher en profondeur, nourrir le calme intérieur et préparer le corps au renouveau printanier. Des exercices de Pranayama pour purifier le souffle, apaiser l’esprit et soutenir la vitalité. Un moment pour ralentir, équilibrer yin et yang, et se relier à l’énergie du printemps qui s’éveille.
