Un atelier collectif d’une heure pour favoriser l'endormissement et améliorer la qualité de votre sommeil.

 

Cet atelier, accessible à tous, vous proposera, grâce à la sophrologie et à des techniques respiratoires :

 

• Des exercices pour s'apaiser - ralentir le rythme

 

• apprendre à favoriser un endormissement paisible

 

• Relâcher les tensions physiques et mentales

 

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui consiste en des exercices doux de contraction musculaire, respiration et visualisation. Ces exercices vous permettent de vous détendre physiquement et de prendre du recul face aux ruminations mentales. La visualisation vous permet de renouer avec un sommeil de qualité.

 

A la fin de cet atelier, vous repartirez avec :

 

• un support pdf

 

• des outils concrets que vous pourrez reproduire à la maison

 

• un audio de la visualisation que nous ferons lors de l'atelier

 

Durée : 1h

Pré-requis : aucun