Je vous propose un atelier sommeil d'une durée d'1h30 au cours duquel vous apprendrez les mécanismes du sommeil et comment l'améliorer grâce à des exercices pratiques de sophrologie.
A qui s'adresse cet atelier:
Cet atelier s'adresse aux adultes
Pré-requis:
- Etre équipé de PowerPoint (Microsoft Office)
- Avoir une bonne connexion Internet et une plateforme de visioconférence (Zoom, Skype, Teams...)
Objectif de l'atelier:
- Connaître le fonctionnement du sommeil et ses besoins
- Acquérir des outils efficaces pour mieux récupérer
Programme de l'atelier:
1. Généralités
- Présentation de la sophrologie
- Pratique
2. Comprendre le fonctionnement du sommeil
- Comprendre les rythmes et les cycles du sommeil
- Visualisation évoquant le cycle circadien
- Appréhender les besoins et l'hygiène du sommeil
3. Découvrir les exercices de sophrologie adaptés au sommeil
- Exercices respiratoires
- Visualisation d'une bonne nuit récupératrice
Documents transmis en amont de l'atelier:
Fiches de pratique
L'atelier sera animé par:
Sandrine SATCHIVI - Sophrologue - Animatrice
Date:
Mercredi 9 mars 2022
Horaires:
De 14h00 à 15h30
De 19h30 à 21h00
Lieu:
Formation à distance et en direct sur ZOOM
Tarif:
30€
