Du lundi 20 au mercredi 29 octobre 2025 - au Shala
6 Ateliers Vacances ouvert à tous et tous niveaux
Tarif: 10 euros adhérent / 20 euros non adhérent
Adhésion annuelle : 15 euros (souscription possible en ligne)
Programme des ateliers :
Description des ateliers :
Dans cet atelier porté sur le souffle, nous verrons la technique de Ujjayi, le “souffle victorieux” utilisé lors des pratiques posturales. Introduit par des exercices simples de respiration, vous pourrez découvrir l'importance ou perfectionner la pratique de Ujjayi, afin de mieux l’utiliser dans votre pratique. Des notions d’anatomie, des exercices de souffle et la portée philosophique de Ujjayi seront abordés. S’en suivra une pratique courte d’Ashtanga, mettant en application Ujjayi dans des postures plus ou moins complexes. Enfin nous terminerons par divers exercices de pranayama, tels que Nadi shodana, Brastika ou encore Kapalabhati. Venez respirer pleinement !
Au cours de cet atelier, nous introduirons une pratique posturale par de l’auto-massage adapté à l’ashtanga, afin que la pratique courte qui suivra soit plus consciente et plus douce pour votre corps. Des exercices de manipulation que vous pourrez ensuite reproduire avant votre pratique personnelle, seul.e, pour que votre corps se relâche un peu plus de sa charge quotidienne ! Dans une seconde partie de l’atelier, Julia vous proposera une séance de massage en binôme, basée sur le protocole du massage suédois très approprié à une pratique d’Ashtanga. Il s’agit d’un massage relativement intense où vous aborderez des techniques de manipulation décontracturante pour aider votre corps a se relâcher davantage.
Mardi 21 octobre 7H00-8H30 : Atelier Ashtanga - Pleine Lune - Charlotte
Dans cet atelier, Charlotte vous guidera dans la série à la lune créée par Matthew Sweeney, célèbre Ashtangi.
Il a créé cette séquence spécialement pour les jours de pleine et nouvelle lune lorsque nos énergies sont un peu moins au rdv.
À travers ce cours, Charlotte vous initiera au déroulé et aux enchaînements des salutations à la lune et des postures, afin que vous puissiez par la suite, la pratiquer de votre côté dans les cours de Mysore quand vous sentez que vous aurez besoin d'une pratique plus légère. Un appel à ralentir, un appel à la douceur.
Une méditation en mouvement, entre force et fluidité
Inspirée du Qi Gong et du yoga vinyasa, la danse du dragon est une pratique dynamique, méditative et puissante. À travers une séquence fluide et rythmée, vous explorez l’union du souffle et du mouvement, entre ancrage et envol. Chaque geste trace un chemin, comme une chorégraphie intérieure qui réveille l’énergie vitale (le “prana”). Cette danse invite à trouver votre propre rythme : parfois douce et ondoyante, parfois intense et vibrante, elle libère le corps des tensions et stimule la circulation énergétique. Au-delà de l’aspect physique, c’est une pratique de présence qui ouvre à la concentration et à la joie d’habiter son corps en mouvement. Accessible à tous les niveaux, elle invite chacun·e à se laisser porter, sans recherche de performance, dans l’esprit du jeu et de la découverte. Un atelier pour sentir la force du dragon et la grâce de sa danse.
Un voyage vers le lâcher-prise profond
Offrez-vous une pause hors du temps, un moment pour déposer le corps et apaiser l’esprit. Cet atelier associe le yoga restauratif – postures douces et soutenues, tenues dans l’immobilité – au yoga nidra, une pratique guidée de relaxation profonde. Vous serez invité·e à relâcher les tensions physiques et mentales, à vous installer dans une détente régénératrice et à vous reconnecter à votre énergie intérieure. Dans un espace cocon, chaque posture devient une invitation à ralentir, à respirer et à habiter pleinement l’instant présent. Le yoga nidra, souvent appelé “sommeil éveillé”, permet d’entrer dans un état de conscience entre veille et sommeil, propice à la récupération et à la clarté intérieure. Cet atelier est accessible à toutes et tous, sans prérequis. Venez vous offrir ce temps de repos profond, une véritable renaissance pour le corps et l’âme.
