Du lundi 23 au 26 février 2026 - au Shala
5 Ateliers Vacances ouvert à tous et tous niveaux
Tarif: 10 euros adhérent / 20 euros non adhérent
Adhésion annuelle : 15 euros (souscription possible en ligne)
Programme des ateliers :
Au Shala (21 rue de Malville)
Lundi 23 février : 12H30-14H00 : Atelier Yin Yoga & Nidra « le cocon du renouveau » - Sandrine
Description des ateliers :
Lundi 23 février : 12H30-14H00 : Atelier Yin Yoga & Nidra « le cocon du renouveau » - Sandrine
Cet atelier de Yin & Yoga Nidra – Cocoon de l’hiver est une invitation à ralentir profondément et à vous déposer. Les postures de yin, tenues longuement, ouvrent l’espace du relâchement et apaisent le corps, avant de glisser vers un yoga nidra guidé, tel un refuge intérieur. Un temps pour se ressourcer, se réchauffer de l’intérieur et vivre les derniers jours de l’hiver comme une saison de repos et de régénération.
Mardi 24 février : 12H30-14H00 : Atelier Respiration : se nourrir du prana (souffle vital) - Meryl
Cet atelier est ouvert à tous les élèves souhaitant découvrir, ou remettre au centre de leur pratique les techniques traditionnelles de respiration (pranayama) pour se diriger progressivement vers l'état de méditation (dhyana). Ces différentes techniques, équilibrent, soutiennent, et préparent le corps, mais aussi l'esprit à acquérir plus de calme, d'ancrage et de conscience. Les pranayamas nous aident à régulariser le souffle, à dynamiser ou apaiser le corps (en fonction de nos besoins), à réduire les agitations du mental, et permettent au prana, l'énergie vitale, de mieux circuler dans le corps.
La pratique régulière des techniques de pranayama, permettent, notamment, de réduire le stress, l’anxiété, l’hypertension, d’améliorer le sommeil, de relancer le système immunitaire. Elle soutient de façon globale la vitalité des organes et des tissus par une meilleure oxygénation.
Chaque technique sera abordée de façon ludique et progressive, avec des explications concrètes sur les bienfaits et la façon de l'introduire dans son quotidien (moment de la journée, routine, progression, etc.).
Quelques postures et mouvement seront également pratiqués pour retrouver l’espace nécessaire à la respiration, mais aussi pour aider le corps à rester plus confortable ensuite dans les assises prolongées.
N'hésitez pas à prendre un petit carnet de note, pour emporter quelques techniques à la maison.
Le passage au printemps marque le réveil de l’énergie "Bois" (Foie et Vésicule Biliaire). Pour accompagner ce renouveau, l'atelier "Yin’Ashtanga" vous propose un voyage de 1h30 à travers deux approches complémentaires, centrées sur la puissance libératrice des torsions.
Le Concept : du lâcher prise vers l'action
Contrairement à la pratique traditionnelle, nous explorons ici l'Ashtanga par le prisme du Yin. Nous préparons le corps "à froid" pour permettre aux torsions les plus avancées de se déployer ensuite avec une fluidité nouvelle.
Au programme :
Le Yin : passivité et observation : Une immersion dans les tissus profonds et les fascias. Des postures passives ciblées pour ouvrir les hanches et les flancs, libérant les méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire.
Les pranayama et kriyas : mise en mouvement : Des exercices de Pranayama dynamique (Kriyas) incluant des mouvements, et rotations rythmées. Un travail essentiel pour débloquer le diaphragme et activer votre feu intérieur.
L’Ashtanga : Une montée en puissance intégrant les torsions clés de la Première et de la Deuxième Série. De l'ancrage de Marichyasana à la profondeur de Pasasana, nous essorons le corps pour poursuivre le drainage des organes ciblés.
Savasana : Un repos total pour sceller les bienfaits de cette alchimie printanière, et laisser l’énergie (le Qi) circuler librement.
Pourquoi rejoindre l'atelier "Yin’Ashtanga" ?
Détoxifier : Stimuler le drainage des organes par un massage interne profond.
Ouvrir : Accéder à des postures intermédiaires et avancées de la série d'ashtanga grâce à la préparation Yin.
Renouveler : Évacuer les stagnations de l'hiver pour accueillir l'énergie du printemps.
Public : Pratiquants réguliers d'ashtanga curieux d'approfondir leur pratique. Des adaptations seront proposées pour les postures de la deuxième série.
Mercredi 25 février : 18H30-20H00 : Atelier Danse du Dragon : élément Eau - Sandrine
La danse du dragon de l’eau est une invitation à explorer la fluidité, la puissance douce et l’intelligence du mouvement. À travers des gestes ondulatoires, continus et conscients, cet atelier permet de libérer les tensions, d’assouplir le corps et d’harmoniser l’énergie. Tel l’eau qui s’adapte sans jamais perdre sa force, vous êtes guidé·e vers plus de liberté, de présence et de vitalité intérieure.
Pas de niveau requis, laissez vous porter par la magie de cette pratique entre yin et yang.
A cette période de l’année, la fin de l’hiver peut être perçu comme interminable, alors que sous le calendrier chinois, le mois de février a déjà basculé dans la saison du printemps.
Cet atelier permettra de faire une délicate bascule entre le calme de l’hiver et l’émergence du printemps. La lenteur du yin vers le mouvement du yang, le tout en suivant la même direction : faire circuler les énergies.
La première partie de la séance se concentrera sur des postures du yin pour se déposer et préparer en douceur le corps à émerger.
La deuxième partie sera une mise en mouvement en délicatesse pour trouver de la fluidité dans l’action et soutenir le corps et le cœur à éclore.
Animé par : Meryl Combettes - Sandrine Landriau - Thao Faivre d'Arcier
