Atelier Vacances d'Hiver à Nava Yoga

Du lundi 23 au jeudi 26 octobre 2023

Deux salles : Shala : 21 rue de Malville ou Atelier du Coteau : 18 rue du coteau - 44100 Nantes

Tarif - séance de 2H : 18 euros adhérent - 22 euros non-adhérent

Programme :

Lundi 26/02 de 9H30 à 11H30 :

Atelier Restorative Yoga & Pranayama avec Justyna au Shala

Le yoga restauratif est connu pour être apaisant et réparateur. Il nous apprend le secret pour aller lentement, être attentif et trouver l’immobilité en pratiquant le repos en profondeur et en écoutant le rythme de notre propre corps. Cet atelier mêlant le yoga et le pranayama va nous permettre d'activer le système nerveux parasympathique responsable de notre état de détente, de stimuler notre système immunitaire à la sortie de l'hiver ainsi que soulager le stress du quotidien. Un moment parfait pour se ressourcer en profondeur. L'atelier se terminera par une petite séance de yoga nidra, yoga du sommeil.

Pour qui ? Pour tous. Il est idéal pour les personnes qui se remettent d’une maladie ou d’une blessure et s’adresse également à toute personne stressée ou qui ont simplement besoin d'un repos profond. 

 

 

Lundi 26/02 de 18H00 à 20H00 :

Atelier Ashtanga : souplesse et renforcement avec Julia au Shala

Si l'Ashtanga est accessible à n'importe qui, il convient néanmoins de préparer le corps de manière adaptée pour chaque posture et selon les corps de chacun. Nous explorerons dans cet atelier de nombreux exercices d'étirement, de mobilité et de renforcement, tout en suivant la ligne directrice des postures de la 1e série. Vous sortirez de cet atelier avec une multitude d'outils pour accompagner vos pratiques Mysore, pour prendre soin de son corps en comprenant ses mécanismes et pour appréhender intelligemment et en conscience chacune de vos postures !

 

Mardi 27/02 de 7H00 à 9H00 :

Atelier Purifier, Respirer, & Méditer :  kriya, pranayama, dhyana avec Meryl au Shala

Cet atelier est ouvert à tous les élèves souhaitant découvrir, ou remettre au centre de leur pratique les techniques traditionnelles de respiration (pranayama), de purification (kriya) pour se diriger progressivement vers l'état de méditation (dhyana). Ces différentes techniques, équilibrent, soutiennent, et préparent le corps, mais aussi l'esprit à acquérir plus de calme, d'ancrage et de conscience. Elles sont pratiquées en générale avant la méditation ou la pratique des asanas, pour régulariser le souffle, dynamiser ou apaiser le corps (en fonction de nos besoins), réduire les agitations du mental, et permettre au prana, l'énergie vitale, de mieux circuler dans le corps.

Chaque technique sera abordée de façon ludique et progressive, avec des explications concrètes sur les bienfaits et la façon de l'introduire dans son quotidien (moment de la journée, routine, progression, etc).

Nous poursuivrons l'atelier par quelques postures de préparation à l'assise, afin de clôturer par une longue méditation sonore, puis silencieuse.

N'hésitez pas à prendre un petit carnet de note, pour emporter quelques techniques à la maison.

 

Mardi 27/02 de 7H00 à 9H00 :

Atelier Vinyashtanga avec Charlotte au Coteau

Dans cet atelier nous viendrons agrémenter la 1ère série d'ashtanga traditionnelle avec des postures complémentaires, comme des postures d'équilibre, des extensions de colonne ainsi que des exercices de mobilité afin de peaufiner notre pratique dans les différentes parties du corps.

 

Mardi 27/02 de 18h00 à 20h00 :

Atelier Yin Yoga & effet rebond avec Eliane au Shala

Nous explorerons et expérimenterons l'effet rebond dans la pratique YIN avec plusieurs postures clefs du répertoire de Yin Yoga. Nous pratiquerons postures et contre-postures pour aller vers le déploiement de la posture en lui-même et ressentir ce que l'on appelle l'effet rebond, d'un point vue mécanique et énergétique. Accessible tous niveaux, y compris débutants.

 

Mercredi 28/02 de 9h30 à 11h30 :

Atelier Yin Yoga : transition douce vers le printemps avec Justyna au Shala

Durant cet atelier nous lierons les deux saisons : l'hiver et le printemps. Le travail autour du méridien du rein et de la vessie va nous permettre de  stimuler l'énergie de l'eau à travers des flexions et des extensions de la colonne ainsi que le travail autour de l'intérieur des jambes. Nous passerons ensuite doucement vers l'élément du bois qui signale l'arrivée du printemps.  C'est le moment de nourrir le foie et la vésicule biliaire avec des postures qui encouragent le chi du foie à circuler vers le bas des jambes et celui de la vésicule biliaire le long des méridiens externes des jambes. Nous introduirons les pranayamas pour accompagner les positions avec le souffle adapté.

Cet atelier est accessible à tous pratiquants et ceux qui souhaitent découvrir la magie du yin yoga. 

 

Jeudi 29/02 de 18h30 à 20h30

Atelier Ashtanga Focus : fin de série (tous niveaux) avec Julia au Coteau

Au cours d'un atelier de deux heures, nous décortiquerons les dernières postures de la série. Nous explorerons les extensions de colonne pour entrer sereinement dans Urdhva Danurasana, nous renforceront nos épaules, notre centre et notre colonne pour approcher les postures de Sarvangasana et Sirsasana (inversions). Par une approche intelligente du corps, nous étudierons chaque posture dans ses aspects anatomiques, en préparant le corps de manière adaptée aux postures. Nous aborderons également les postures sous un aspect davantage philosophique, pour comprendre des blocages tels que la peur, l'appréhension ou encore l'agitation mentale.