ATELIER YOGA "CENTRAGE & AFFIRMATION DE SOI" ♥
Le 01/02/2020 de 14:30 à 16:30
Vous l'avez demandé, c'est chose faite: N°1 de cette saison d'ateliers YOGA inspirant, élaboré pour vous chouchouter les YOGIS!
▬▬▬▬ ENERGIE. INSPIRANT. ENRICHISSANT ▬▬▬▬
Manipura Chakra, le chakra solaire, constitue la réserve de l'Energie Vitale qui nous anime. Vous vous sentez fatigué.e, dispersé.e ou manquez de volonté ? Vous avez besoin de boostez votre confiance, avez un transit lent ou remettez souvent au lendemain ? Cet atelier est pour vous !
Associée au pouvoir intérieur, la volonté et la confiance en soi, l'énergie équilibrée du plexus solaire aide à aller de l'avant et à concrétiser ses projets. Manipura représente le pouvoir de transformation de notre intérieur (la digestion, mais aussi le passage des pensées aux actions).
Cette zone régit notre intelligence émotionnelle : vous connaissez probablement cette sensation d'excitation, de papillons dans le ventre quand le positif s'invite dans notre vie, ou au contraire, l'impression d'un nœud qui se serre dans le ventre lorsque la peur survient. Ce sont des mécanismes de survie ancestraux : le corps nous parle et aide à la prise de décision en nous envoyant des signaux : "tu es sur la bonne voie" ou "attention !".
Le but de l'atelier est de rééquilibrer l'énergie de Manipura, de renforcer ce centre et de s'y (re)connecter.
* Renforcement des muscles abdominaux et lombaires
* Amélioration de la digestion physique (estomac, foie) et émotionnelle (événements passés)
* Renforcement des glandes surrénales
* Meilleure concentration, organisation et plus grande efficacité (moins de dispersion dans les pensées et les actions)
* Introspection, meilleure connaissance et écoute de soi
* Entrain, enthousiasme, attitude positive
* Mise en action, confiance en soi, assurance
* Gain de patience et de persévérance
* Clairvoyance, lucidité, développement de l'intelligence émotionnelle
* Affirmation de soi, initiation au changement
Cet atelier sollicite particulièrement le système digestif. Pour pouvoir pratiquer tous les exercices dans le confort, la sécurité et le respect de votre corps, il est important de venir l'ESTOMAC VIDE ! Le dernier repas avant la pratique se veut léger et à distance d'au moins 2h du début de l'atelier.
* Exercices de maîtrise du souffle (Pranayamas)
* Exercices d'échauffements et Salutations au soleil (Surya Namaskar)
Dans le calme et la concentration, connecté.e à la respiration, l'état d'esprit est propice à renforcer et gainer les muscles profonds (abdominaux, lombaires, fessiers). C'est l'attitude intérieure, plus que vos muscles, qui aide à tenir une posture.
Torsions, flexions, étirements sont aussi au rendez-vous pour masser, détendre et activer Manipura. Ainsi que quelques postures d'équilibre et inversions pour expérimenter votre centre de gravité et boostez la confiance en soi !
* Méditation guidée, visualisation
Comme d'habitude, un temps d'échange est prévu à la fin de l'atelier pour ceux qui le souhaitent, autour d'un délicieux Thé Chaï Bio.
Tous niveaux. Débutants acceptés, tapis fournis.
