Vous avez des difficulté à vous endormir, des réveils nocturnes ou de la fatigue chronique ?

 

Ces deux ateliers "Sommeil et sophrologie" ont pour objectif de vous aider à comprendre les mécanismes de votre sommeil , identifier les facteurs internes et externes qui peuvent impacter votre sommeil et vous accompagner à trouver un sommeil de qualité avec la sophrologie.

 

Si certains troubles du sommeil doivent impérativement être suivis au niveau médical ou par un centre du sommeil (apnées du sommeil, syndrome des jambes sans repos,...), la sophrologie a des effets très bénéfiques sur la plupart des troubles du sommeil. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive, elle aide à apaiser l’esprit et à libérer les tensions accumulées dans le corps. En pratiquant régulièrement la sophrologie, vous apprenez à mieux gérer le stress et à calmer les pensées envahissantes qui perturbent l'endormissement ou provoquent des réveils nocturnes.

 

Nous explorerons ensemble différentes techniques de sophrologie pour vous aider à retrouver un sommeil réparateur. Des enregistrements de séances spécifiques pour le sommeil seront transmis aux participants à l’issue de chaque atelier.

 

A noter : les deux ateliers Sommeil et sophrologie sont construits de manière progressive, avec un entrainement sophrologique à prévoir entre les deux ateliers.

 

Nathalie Rau est sophrologue certifiée de l’ESCCA Reims et s’est spécialisée sur les problématiques du sommeil auprès de Clémence Peix Lavallée, experte en France sur les troubles du sommeil.