La colère, c’est une émotion que l'on ressent lorsque quelque chose dépasse notre seuil de tolérance. Le corps se met en tension : respiration coupée, mâchoire serrée, muscles prêts à réagir. Elle est donc nécessaire lorsque l'on veut changer quelque chose qui ne nous convient pas.

Pourtant, depuis l'enfance (et depuis des générations), la colère a mauaise presse. Elle est jugée, stigmatisée, reprochée. Elle fait peur, elle questionne, elle dérange.

 

Mais sans colère, il n'y a pas d'énergie de changement.
Sans colère, il n'y a pas de conscience de ses limites.
Sans colère, nous restons passifs et impuissants face parfois à des situations inacceptables.

 

Et ça, c'est inacceptable.

 

On nous a rarement appris à traverser cet état, alors on la garde à l’intérieur. On se juge parfois nous-mêmes de ressentir une limite. On peut même faire des stages pour apprendre à mieux gérer notre colère, mieux l'exprimer, mieux comprendre ce que ça vient dire de nous. Ce qui pourrait être intéressant si ça n'était pas des stratégies parfois juste de fuite.

 

A force de ravaler cette colère, ce qui aurait dû être une réponse ponctuelle à un événement précis devient une charge qui finit par créer de l'épuisement, de l'agressivité, de la somatisation. Cela nous affecte, affecte nos relations et on ne comprend pas pourquoi on tourne en rond dans les mêmes schémas.

 

Ce breathwork propose un travail simple et concret : utiliser la respiration pour aider le corps à sentir, à connecter à la colère en sécurité, à regarder les situations où on se ment à nous-mêmes.

 

Pendant la séance, je vais t'inviter à :

 

La colère est un signal que le corps envoie. Quand on lui redonne de l’espace, elle devient une ressource — une manière saine de dire “stop”, de poser une limite, ou simplement de sentir que quelque chose compte pour nous.

 

Cette séance est une expérience pour apprendre à respirer avec la colère, pas contre elle.

 

 

Déroulé : 

- La première heure a pour intention de vous offrir un espace de parole pour échanger autour de votre relation avec la colère

- Temps d'explication de l'approche et de la technique de respiration

- Temps de retour au corps (environ 10 minutes)

- Respiration connectée (50 minutes)

- Temps d'intégration (environ 10-15 minutes)

- Cercle de partage pour celles et ceux qui le désirent

 

Contre-indications : 

• les femmes enceintes
• les personnes ayant subi une opération chirurgicale récente
• les personnes ayant des antécédents de glaucome, de maladies cardiovasculaires
• les personnes ayant une hypertension et d’asthme sévères
• les personnes atteintes d’ostéoporose, de pathologies mentales avérées, sujettes aux crises d’épilepsie