Comment optimiser son entrainement en escalade en fonction de son cycle menstruel ? présenté par Agathe Dossogne
 

 Jeudi 6 novembre / 20h00 à 21h30
 @Le camp de base / salle de yoga
 Participation à prix libre
 Ouvert à toustes !
 

Tu t’es déjà demandé·e pourquoi, à certaines périodes de ton cycle, tu te sens pleine d’énergie, alors qu’à d’autres moments, tout te semble plus difficile ?
C’est la question que j’ai voulu explorer lors de ma dernière année d’études en kinésithérapie, à travers mon mémoire sur l’adaptation de l’entraînement en escalade selon le cycle menstruel.

Ce workshop propose d’explorer comment le cycle menstruel influence la performance, la récupération et la motivation en escalade, et comment adapter son entraînement pour grimper en phase avec soi-même.
 

Programme
- Comprendre le cycle menstruel et ses principales phases hormonales

- Découvrir les différents types de contraceptifs hormonaux et leur impact sur le corps et la performance

- Explorer les effets du cycle sur la force, l’endurance, le mental et la récupération

- Présentation du site internet et des outils développés pour aider les grimpeuses à adapter leur entraînement en fonction de leur cycle

 

Un moment d’échange bienveillant, informatif et accessible à toustes les grimpeur·euses, quel que soit leur niveau ou leur rapport au cycle.