L'Innerdance (tr. danse intérieure) est une transe corporelle, un état de conscience modifié, au même titre que l'hypnose ou la méditation. Il s'agit d'une transe consciente associée à des stimulations énergétiques.

 

• d'être plus calme, plus en paix, de se sentir plus "ancré"
• de se libérer d'émotions
• de se détacher de croyances, de schémas et comportements limitants
• de développer une clarté mentale, son intuition et même sa créativité
• de découvrir son inconscient et d'élargir son champ de conscience 
• d'améliorer son sommeil
• de relâcher des tensions corporelles
• en somme de développer un équilibre entre les plans physique, émotionnel et mental