C’est une relaxation profonde qui amène entre l’état de veille et de sommeil, tout en restant conscient.e.s de ce qui se passe alentour. Je vous guide dans la détente du corps dans un premier temps, puis dans des visualisations, proches du scénario d’un rêve.

Le yoga nidra se pratique de préférence allongé.e (ou assis si vous avez des difficultés à rester longtemps allongé.e au sol). En préambule de la séance et pour faciliter l’entrée en état de relaxation, je propose une phase de pranayama (respiration). 

Cette technique agit sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de relaxation :

•   physique, par la dissolution des tensions

•   mental, par sa pacification ; les pensées sont plus structurées

•   émotionnel, par une acceptation accrue des émotions existantes