Un cours de yoga fun et revitalisant, à la fois dynamique, avec des enchaînements comme dans le Vinyasa, et ressourçant, avec comme dans le Hatha des temps statiques pendant lesquels on prend le temps d'explorer les postures et de bien connecter avec la respiration.

Le yoga de la femme est un yoga doux, introspectif, pendant lequel on prend le temps de respirer et de se reconnecter aux sensations.
Il s'adresse à toutes les femmes, qu'elles aient envie d'explorer leur énergie féminine, de découvrir une nouvelle pratique, ou bien tout simplement de prendre le temps de se (re)trouver.
Les respirations et les postures pratiquées ont pour visée principale d'équilibrer le cycle hormonal : il est très adapté aux femmes vivant avec des troubles menstruels et/ou hormonaux (syndrome prémenstruel, endométriose/adénomyose, sopk, fibrome, règles douloureuses, aménorrhée, hyperthyroïdie, hypothyroïdie, fatigue chronique, etc.). Les femmes enceintes et en post-partum sont également les bienvenues !

Aude, d’Audyssée Pilates, est professeur de Pilates en cours collectifs et cours particuliers. Formée chez Polestar, école de formation dont la certification est reconnue dans le monde entier, elle est titulaire en France du Certificat de Qualification professionnelle d’éducateur sportif. Le Pilates est une pratique physique bienfaisante qui vise au renforcement des muscles profonds, à l'étirement et l'amélioration de la posture. Elle ne se rattache à aucun dogme ou philosophie, uniquement aux exercices et au ressenti de ce qui se passe pour soi, quels que soient son âge, sa morphologie, sa pratique du sport... C’est prendre soin de sa maison, car notre corps est notre première et unique maison.

Au programme:
- exercices de respiration yogique (pranayama)
- postures (asanas)
- relaxation (savasana)
- chants de mantras
La pratique permet d'apaiser et d'équilibrer son système nerveux, les outils sont proposés pour apprendre à se libérer du stress quotidien, à se détendre en profondeur, à se recharger et revitaliser pour vivre une vie sereine et en pleine santé. Au-delà des bienfaits sur le plan physique, la pratique régulière du Yoga renforce la connexion à soi même et t'aide à connaître tes besoins et apprendre à les écouter. Le Yoga c'est un chemin de connaissance de soi, un premier pas indispensable pour développer la confiance en soi. Les exercices de Yoga viennent booster la concentration et la détermination, qualités qui vont t'aider à réussir dans tout ce que tu entreprends.

Que tu aies déjà une pratique de Yoga ou que tu souhaites faire un premier essai, tu es le bienvenu (même si tu crois ne pas être assez souple ! ;) ) ! Aucun prérequis nécessaire autre que de pouvoir respirer et d'être curieux. Le mieux est de venir faire l'expérience.

Manon Lavoix, naturopathe, développe un parcours d'accompagnement spécifique des personnes vivant des troubles liés aux cycles : douleurs de règles, endométriose, etc... Elle a vécu un long parcours personnel de diagnostic et de compréhension du trouble dysphorique prémenstruel, qui l'a conduite à étudier les dimensions hormonales, génétiques, neurologiques, psychologiques des troubles liés au cycle. Les diagnostics sont parfois difficiles à obtenir et la douleur est encore trop souvent considérée comme une condition "normale" attachée au fait d'être une femme. Tous ces troubles ont des composantes psycho-émotionelle, dans leurs causes et dans leurs conséquences, et tous sont sensibles à ce que la personne entreprend pour se soulager sur ce plan. Il existe beaucoup d'outils qui aident à se rééquilibrer en travaillant sur le stress, les neurotransmetteurs, la conscience du cycle, du corps, l'observation de soi. Lors de cet atelier d'1h30 en petit groupe, de 6 femmes maximum, elle vous présente ces outils et répond à vos questions.