Une journée de Stage TRAIL et YOGA

2ème édition :-)

Découvrez Châteldon au rythme de vos pas et de votre respiration.

 

Déroulé de la journée :

9h00 : Accueil

9h15 : Présentation et échanges

9h30 : Yoga: respiration, stabilité et ancrage

10h30 : Pause et petite collation gourmande

10h45 : Sortie trail

12h30 : Repas végétarien inclus

13h45 : Atelier à 4 mains

15h15 : yoga restauratif et relaxation

16h15 : Debrief et fin

 

Mais pourquoi associer TRAIL et YOGA ?

On vous explique :

Tout d’abord soyez rassuré.e.s, pas besoin d’être souple, mais nous verrons comment améliorer votre souplesse.

Vous découvriez les postures qui renforcent vos muscles stabilisateurs profonds pour gagner en stabilité et en endurance musculaire.

Vous apprendrez à développer votre capacité à mieux anticiper vos appuis et vos déséquilibres sur les sentiers.

La pratique d’exercices de respiration (pranayamas) vous aidera à apaiser votre système nerveux et abaisser votre rythme cardiaque.

La méditation sera un outil pour booster votre mental, rester focus sur votre objectif et gérer votre effort.

Vous partirez avec Jean-Charles EOZENOU, de Aloha évasion, orgnaisateur de Espri'trail des Badins, pour 8 à 10 km de trail sur le tracé qu’il aura dessiné juste pour vous, pour vous faire vivre une magnifique expérience à Châteldon !