VENDREDI

 

9:30-12:00

"Classifier" son corps

Pour être autonome dans sa pratique, il est nécessaire de connaître les grandes lignes de son corps : est-ce un corps raide ? souple ? Niveau musculaire &/ou articulaire ?

14:00-17:30

Ouvertures de hanches

Le bassin, élément central de notre corps. Parfois zone de tension, souvent zone incomprise, ce centre physiologique est étroitement lié à au psychologique. Il est aussi le résultat de l’usage que nous faisons quotidiennement de notre corps.

 

SAMEDI

 

14:00-17:00

Bases des Backbends

Une invitation à explorer les extensions de colonne.

• Gagner en amplitude au niveau des épaules
• Respirer plus facilement dans les extensions
• Harmoniser la cambrure sur toutes la colonne
• Aimer enfin les backbends ????

 

DIMANCHE

 

14:00-17:00

Composer sa routine Perso

Le corps a besoin de répétition mais aussi de diversification pour être plus performant. Le prisme de la Souplesse est l'occasion de créer une "routine" qui pourra être pratiquée régulièrement afin d'améliorer les amplitudes corporelles, et aussi de de mieux le connaître. La pratique sera guidée, mais avec la possibilité pour chacun.e de déployer ses variations selon les besoin de son corps.

 

Propositions de postures (qui ne seront qu’un outil pour l’exploration et pas une finalité) : Hanumansana (grand écart). Padmasana (lotus). Urdhva Dhanurasana (Pont); Dhanurasana (Arc).