SAMEDI
Matin 10:00-13:00
Compréhension des articulations, activations et relâchements musculaires (trouver comment rendre les étirements + intenses)
Après-midi 14:30-17:30
Explorer les ouvertures de hanches vers des variations avancées
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DIMANCHE
Matin 10:00-13:00
Développer la force du dos et travail des enroulés de colonne pour entrer dans les postures
Après-midi 14:30-17:30
Aller au-delà de sa posture de référence (comment augmenter ses amplitudes tout en s'écoutant)
Propositions de postures (qui ne seront qu’un outil pour l’exploration et pas une finalité) : Hanumansana (grand écart). Padmasana (lotus). Urdhva Dhanurasana (Pont); Dhanurasana (Arc). Drop.
Pied derrière la tête. Kapotasana. Postures en grip. Alien Pose.. etc :)