Maison Selfcare centre de bien-être dédié aux hormones et à la sphère abdominale et pelvienne.
Estelle Monnier, professeure diplômée, vous accompagne à travers une méthode complète hormones friendly, de la puberté à la ménopause.


Studio digital : en direct live et en VOD.
Studio en présentiel au 59 rue de Créqui 69006 Lyon, métro Foch (avec quelques créneaux au Parc Tête d'Or entre Mai et Septembre).

Les Formules : https://www.emselfcare.fr/studio-cours-yoga-lyon-online

Les routines classiques pour toutes (cycle artificiel, péri-pré-ménopause, ménopause, etc...) :
>Stretching posturo respiratoire, tous les mouvements sont axés sur l'auto-grandissement et favorisent l'étirement des muscles.
>Hatha Yoga au féminin. Le petit + ? les séquences sont proposées en intégrant des postures non délétère à l'anatomie féminine.
>Fit Renfo Cardio Souplesse, pour sculpter son corps, et affiner la silhouette.

Les routines pour les douleurs du cycle (règles, ovulation, spm, lourdeur pelvienne, ballonnements, crampes, douleurs en cas d'endométriose, sopk etc...)
>Des techniques pour diminuer l'inflammation chronique avec une mobilité corporelle ciblée avec le yoga fertilité soft ou le stretching posturo respiratoire.

Les routines en péri-conception naturelle ou pma
>Le yoga fertilité avant et après ovulation, l'activité phare pour oxygéner, vasculariser le bassin et petit bassin, limiter la sur-activation des glandes surrénales, limiter l'excès de cortisol, favoriser la progestérone naturelle.

Les routines en Pré/Ménopause :
>Yoga et Hormones, le must pour traverser plus sereinement les chamboulements hormonaux, en lien avec la diminution des oestrogènes.
>Fit, Cardio et souplesse pour detoxifier les oestrogènes, favoriser les performances, limiter les blessures.

Les routines prénatales :
>Techniques de Pilates et Yoga pour rester active même en étant enceinte, et renforcer les cuisses, les bras et favoriser un périnée fonctionnel et élastique.
>Yin Yoga Prénatal pour se relaxer, se détendre, gérer l'anxiété et les maux de la grossesse.

En savoir plus sur les différentes activités ? Comment réserver ? Consultez la FAQ ou réservez un appel découverte avec Estelle Monnier.
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