EN FRANÇAIS(See full English description below 
)
INTRODUCTION
Au cours de ce long week-end de l'Ascension, Linda et Gérald vous guideront à travers des pratiques basées sur le système Ashtanga Yoga qui favoriseront la santé, la guérison et la pleine conscience.
C'est une opportunité incroyable pour les pratiquants de yoga de tous niveaux de prendre le temps d'un week-end pour se consacrer à eux-mêmes, affiner leur compréhension du yoga, passer du temps avec des personnes partageant les mêmes idées, se faire du bien et découvrir l'une des plus belles régions de France !
Les points clés :
- 7 ateliers basés sur le système Ashtanga Yoga
- 2 enseignants de renommée internationale
- Programme bilingue pour tous les niveaux, débutants acceptés
- Cadre idyllique à la vue panoramique
- Activités en plein air, face aux Aravis
Le lieu :
1647, Plateau de Beauregard, station La Clusaz, Haute-Savoie
En collaboration avec Ashtanga Yoga Paris.
DESCRIPTIF DES ATELIERS
Atelier 1 : Jeudi 18 Mai, 18h30-20h30
Les fondations d'abord !
Ce cours explorera les éléments constitutifs de l'Ashtanga Vinyasa Yoga. Ce sera un excellent cours pour les expérimentés et les nouveaux arrivants ! Nous passerons en revue les éléments fondamentaux de la respiration, du Bandha, Drishti et Vinyasa. Grâce à des instructions verbales ainsi qu'à une pratique en mouvement pour expérimenter les effets dynamiques de notre corps.
Atelier 2 : Vendredi 19 Mai, 9h30-11h30
Ashtanga Yoga déconstruit
Dans ce cours, nous ralentirons la pratique pour ressentir les poses elles-mêmes ainsi que les "poses entre les poses". Il peut arriver que l'accent soit tellement mis sur le mouvement et la fluidité que nous semblons être "pressés" d'arriver à la fin de notre pratique. Nous trouvons incroyablement instructif de le ralentir, d'être conscient de chaque mouvement comme d'un projet spécial qui nous permet ensuite, les autres jours, de nous déplacer plus librement avec une base de stabilité et de sécurité. La pratique sera basée sur les positions debout de la série primaire, certaines des positions assises et la séquence de fin.
Atelier 3 : Vendredi 19 Mai, 13h-15h30
Focus sur les hanches et les genoux
Dans cet atelier, nous explorerons les structures anatomiques des articulations de la hanche et du genou. Nous expérimenterons différentes postures qui nous aideront à prendre conscience du placement des genoux lors de « l'ouverture des hanches ». Avec cette prise de conscience élargie, nous déplacerons ensuite les hanches avec un cours de style vinyasa flow doux mettant l'accent sur la nature de nos hanches. Que vos hanches soient raides ou souples, nous utiliserons diverses techniques de yoga pour trouver le juste équilibre entre souplesse et force.
Séance : Vendredi 19 Mai, 20h30-21h30
Pratiques de relaxation aux chandelles
Prenez le temps avant de vous coucher pour calmer l'esprit et détendre le corps. Nous ferons un doux mélange de méditation, de respiration et de yoga réparateur.
Atelier 4 : Samedi 20 Mai, 9h30-11h30
De l'Ashtanga vers le Flow
Nous allons commencer à bouger de manière plus fluide dans la série principale maintenant que nous avons travaillé à décomposer de nombreuses poses et à affiner les subtilités. Pouvons-nous parvenir à maintenir l'alignement et l'équanimité mentale avec un rythme un peu plus rapide ? Nous nous concentrerons également sur les transitions entre les poses assises en ralentissant un peu cette partie de la pratique.
Atelier 5 : Samedi 20 Mai, 13h00-15h30
Les flexions arrière
Dans cet atelier, nous réveillerons notre énergie avec des poses qui stimulent la colonne vertébrale au niveau physique et ouvrent le cœur au niveau subtil. Nous commencerons par la flexion arrière universelle : Urdhva Dhanurasana, puis nous passerons à une deuxième série de flexions arrière.
Séance : Samedi 20 Mai, 20h30-21h30
Pratiques de relaxation aux chandelles
Prenez le temps avant de vous coucher pour calmer l'esprit et détendre le corps. Nous ferons un doux mélange de méditation, de respiration et de yoga réparateur.
Atelier 6 : Dimanche 21 Mai, 9h30-11h30
Mysore ou Introduction à la pratique Mysore
Traditionnellement, le système de yoga Ashtanga Vinyasa est enseigné individuellement au sein d'un groupe. Cela signifie que chaque élève travaille sur la section de la pratique que l'enseignant lui a conseillée ; tandis que l'enseignant observe la salle des praticiens et donne des conseils et des ajustements pratiques au besoin. Les avantages et la beauté de cette façon de pratiquer sont que l'élève de yoga bouge au rythme de sa propre respiration et selon ses propres capacités, mais toujours sous l'œil vigilant et les conseils d'un professeur expérimenté.
Dans cet atelier, ceux qui ont mémorisé la partie de la séquence traditionnelle sur laquelle ils travaillent pratiqueront aux côtés d'un groupe d'étudiants novices dans cette façon de pratiquer. Ces nouveaux seront regroupés et initiés à l'apprentissage de la mémorisation d'une partie de la série.
Atelier 7 : Dimanche 21 Mai, 13h-15h30
Focus sur les torsions
Au cours de cet atelier, nous découvrirons les aspects anatomiques des torsions. Nous passerons en revue de nombreuses façons différentes de tordre notre axe, pour profiter de la colonne vertébrale, renforcer la paroi abdominale et détoxifier les organes internes. Nous vous expliquerons en détail comment pratiquer les torsions de la première et de la deuxième séries de manière sûre et efficace.
A PROPOS DE LINDA MUNRO
Linda commença le yoga en 1995 au Canada. Suite à un accident de voiture, elle utilisa le yoga pour complémenter sa thérapie de rééducation physique. Peu après, elle réalisa que le yoga serait une pratique pour sa vie entière. Une pratique d’asana, de pranayama et de méditation, mais aussi une pratique développant l’honnêteté et la gentillesse, qui vont amener à une vie paisible et heureuse. Elle croit que la pratique du yoga est continuelle, qu’elle ne s’arrête pas une fois que l’on a rangé son tapis. La pratique du yoga inclus la manière dont on vit sa vie, la façon de se comporter avec sa famille, ses amis, les personnes avec qui l’on travaille et les étrangers dans la rue. Ceci est la pratique d’une vie entière dédiée à développer la conscience du yoga.
En 1997 elle déménagea à New York pour son travail dans la mode, tout en continuant une pratique d’Ashtanga journalière. En 2000, elle arriva à Paris pour y poursuivre sa carrière professionnelle. Après 13 ans passés dans le monde de la mode, elle décida qu’il était temps de s’engager complètement dans la direction qu’elle avait prise lors de son premier cours de yoga. Elle ressentait un fort désir de partager avec autrui ce que ses professeurs lui avaient donné. En 2002, elle commença à enseigner et en février 2004 elle fonde Ashtanga Yoga Paris.
Elle étudie la philosophie et les écritures du yoga, ayant terminé un programme d’étude sur les sutras du yoga de Patanjali, et elle vient d’achever avec succès un autre programme sur la Bhagavad Gita, tout cela sous la supervision de Georg Feuerstein. Elle était l’une des 10 personnes qui suivaient un programme de mentoring avec lui, jusqu’à sa récente disparition. Linda est également une élève de Sri O P Tiwari et elle est certifiée pour enseigner les kriyas et le pranayama.
En 2019, Gérald et Linda ont ouvert Ashtanga Yoga Golfe Juan, un nouvel espace pour partager leur enseignement précis du yoga sur la Côte d’Azur, dans le sud de la France, où ils resident actuellement.
Linda est reconnue par l’Alliance de Yoga comme professeur avancé.
A PROPOS DE GÉRALD DISSE
Gérald pratique le yoga depuis 1989 et enseigne depuis 1996. Il a découvert l’Ashtanga Vinyasa Yoga en 1991 avec Pattabhi Jois à Mysore en Inde. Pendant 8 années il est allé à Mysore passant de 4 à 6 mois par visite pour apprendre chaque fois un peu plus du système, puis il pratiquait chaque jour ce qu’il avait appris de Guruji. Il atteignit le niveau de la 3éme série et fut l’un des premiers étudiants français à être autorisé personnellement par Sri K Pattabhi Jois à enseigner. Il donna des ateliers d’Ashtanga en Australie, Nouvelle Zélande, aux Etats-Unis et en Europe.
En plus de sa pratique d’Ashtanga, Gérald cultive une pratique assidue de méditation dans la tradition du Kriya Yoga de Shri Yukteshwar avec son maître Serge Vallade. Il poursuit également ses études de pranayama avec Sri O.P. Tiwari dans la tradition Kaivalyadham.
Au cours de ses voyages il visita Auroville, une communauté spirituelle internationale située à côté de Pondicherry dans le Sud de l’Inde. Il décida d’y construire une maison et une école de yoga et de devenir membre de la communauté. Gérald y passa 5 années à enseigner tous les jours des cours d’Ashtanga style Mysore, tout en continuant à donner des ateliers à travers le monde. En 2004 il décida qu’après avoir vécu 17 ans hors de France il était temps de revenir s’installer dans son pays natal, où il a fondé une magnifique communauté de yoga avec Linda et leurs 2 enfants.
En 2019, Gérald et Linda ont ouvert Ashtanga Yoga Golfe Juan, un nouvel espace pour partager leur enseignement précis du yoga sur la Côte d’Azur, dans le sud de la France, où ils resident actuellement.
Gérald est reconnu par l’Alliance de Yoga comme professeur avancé.
PARTICIPATION
Séjour tout compris :
750€ : inscriptions avant le 31/12
850€ : inscriptions avant le 01/05
Inclus toutes les activités et les repas du programme, hébergement en chambre double*, pick-up et retour La Clusaz - demander notre programme complet.
*Chambre individuelle : +100€
Pass journée :
180€ : inscriptions avant le 31/12
200€ : inscriptions avant le 01/05
Inclus toutes les activités de la journée, le déjeuner, le dîner, la collation - demandez notre programme complet.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
IN ENGLISH(Traduction française au-dessus
)
INTRODUCTION
During this special long weekend Linda and Gérald will guide you through practices based on the Ashtanga Yoga system that will encourage health, healing and mindful awareness. It is an amazing opportunity for all levels of yoga practitioners to take a weekend to devote to themselves, refine their yoga understandings, spend time with like-minded people, encourage self-care and experience one of the most beautiful parts of France!
Highlights :
- 7 workshops based on the Ashtanga Yoga system
- 2 internationally renowned instructors
- Bilingual program for all levels, beginners welcome
- Idyllic setting with a panoramic view
- Outdoor activities, facing the Aravis mountain chain
The location :
1647, Plateau de Beauregard, La Clusaz ski resort, Haute-Savoie
In collaboration with Ashtanga Yoga Paris.
WORKSHOP CONTENT
Workshop 1 : Thursday, May 18th, 6.30-8.30pm
Foundation First!
This class will explore the building blocks of Ashtanga Vinyasa Yoga. It’ll be a great class for experienced and newcomers alike! We’ll review the foundational elements of Bandha, Breath, Drishti and Vinyasa. Through verbal instruction as well a moving practice to experience the dynamic affects within our bodies.
Workshop 2 : Friday, May 19th, 9.30-11.30am
Ashtanga Yoga Deconstructed
In this class we will slow down the practice to feel the poses themselves as well as the ‘poses between the poses’. It can happen that the focus is so intent on moving and flowing that we seem to be ‘in a hurry’ to get to the end of our practice. We find it incredibly informative to slow it down, to be mindful of each and every movement as a special project that then allows us on other days to move more freely with a base of stability and safety. The practice will be based on the primary series standing positions, some of the sitting positions and the finishing sequence.
Workshop 3 : Friday, May 19th, 1-3.30pm
Happy Hips & Healthy Knees
In this workshop we will explore the anatomical structures of the hip and knee joints. We will experiment with different projects and poses that help us be aware of placement of the knees when ‘opening the hips’. With this expanded awareness we will then move the hips with a gentle vinyasa flow style class emphasizing the natural blissful nature of our hips. Whether your hips are tight or supple, we will use various yoga asanas and techniques to find the happy balance between flexibility and strength.
Class : Friday, May 19th, 8.30-9.30pm
Candlelight Relaxation Practices
Take the time before bed to settle the mind and relax the body. We will do a gentle mix of meditation, breathing and restorative yoga.
Workshop 4 : Saturday, May 20th, 9.30-11.30am
Ashtanga Yoga Moving Towards Flow
We will start moving more fluidly in the primary series now that we have worked on decomposing many poses and refining the subtleties. Can we manage to maintain the alignment and the mental equanimity with a little quicker pace? We’ll also focus on the transitions between sitting poses by slowing that part of the practice a little.
Workshop 5 : Saturday, May 20th, 1-3.30pm
Bending Backwards
In this workshop we will awaken our energy with poses that stimulate the spine on the physical level and open the heart on the subtle level. We’ll begin with the universal back bend: Urdhva Dhanurasana and then work into some second series back bending.
Class : Saturday, May 20th, 8.30-9.30pm
Candlelight Relaxation Practices
Take the time before bed to settle the mind and relax the body. We will do a gentle mix of meditation, breathing and restorative yoga.
Workshop 6 : Sunday, May 21st, 9.30-11.30am
Mysore style Ashtanga Yoga or Introduction to Mysore
Traditionally the Ashtanga Vinyasa system of yoga is taught individually within a group. Meaning that each student works on the section of the practice that the teacher has advised them to; while the teacher observes the room of practitioners and gives advice and hands on adjustments as needed. The benefits and beauty of this way of practicing is that the yoga student moves at the rhythm of their own breath and within their own capacities but still under the watchful eye and guidance of an experienced teacher.
In this workshop, those who have memorized the portion of the traditional sequence they are working on will practice alongside a group of students new to this way of practicing. Those new will be grouped together and introduced to learning how to memorize a portion of the series.
Workshop 7 : Sunday, May 22th, 1-3.30pm
Twist and Don't Shout (not like the Beatles song)
During this class we will discover the anatomical aspects of twists. We will go over many different ways of twisting our axis, to benefit the spine, strengthen the abdominal wall and detoxify the internal organs. We will explain in detail how to practice the twists of primary and second series in a safe and effective way.
ABOUT LINDA MUNRO:
Linda took her first yoga class in 1995 in Toronto, Canada with Ron Reid. But a couple of months later she was in a fairly serious car accident and had to have physical therapy. This is when she decided to use the yoga as a way to compliment the therapy. Soon after, she realized that the yoga would be a lifetime practice. A practice of asana, pranayama and meditation but also a practice of being truthful, a practice of being kind, a practice of being fearless, peaceful and happy. She believes that the practice of “yoga” is continuous; the practice does not stop when you roll up the yoga mat. The practice of yoga includes the way you live your life, the way you relate to your family, friends, co-workers and to the strangers on the street. This is the lifelong practice of developing yogic awareness.
In 1997 she moved to New York City with her work in the fashion business while continuing a daily ashtanga practice studying under Eddie Stern. The year 2000 brought her to Paris, France. After thirteen years in the world of fashion she decided it was the time to move fully into the direction she had been moving since her first yoga class. She felt a strong desire to sincerely give to others what her teachers have given to her; so, in 2002 she started teaching yoga as her own study and practice continued. She opened Ashtanga Yoga Paris in February 2004.
Linda studied yogic scriptures and philosophy, having completed a 250-hour study program of Patanjali’s Yoga Sutra, and a 120-hour course on the Bhagavad Gita under the supervision of Georg Feuerstein. She was one of his 10 mentoring students until he passed away in 2012. Linda is also a student of Sri O.P. Tiwari and is certified by him to teach pranayama. As well she has completed the anatomy for yoga training with Leslie. She studied with the late teacher of Ashtanga Yoga, Sri K. Pattabhi Jois in Mysore, India and NYC.
In 2019, Gerald and Linda opened Ashtanga Yoga Golfe Juan, a new location to share their precise teaching of yoga on the Côte d’Azur, in the south of France, their new home.
Linda is registered as an experienced registered yoga Alliance Teacher and continuing education trainer.
ABOUT GÉRALD DISSE:
Gérald has been practicing yoga since 1989 and teaching since 1996. He discovered Ashtanga Vinyasa Yoga in 1991 with Sri K Pattabhi Jois in Mysore, India. He spent 8 years traveling to Mysore spending 4 – 6 months per visit to learn more of the system, then going off to some other exotic location to practice daily and teach classes and workshops. Gérald was taught up to the third series and was one of the first French students to have been personally authorized to teach by Sri K Pattabhi Jois. While traveling he spread Ashtanga in Australia, New Zealand, around the USA and Europe.
In addition to his Ashtanga practice, Gérald cultivates a meditation practice in the tradition of Kriya Yoga of Shri Yukteshwar with his teacher, Serge Vallade. He has a daily pranayama practice and has been certified to teach kriya and pranayama by his teacher, Sri O.P. Tiwari.
During his travels he visited Auroville, an international spiritual community in Tamil Nadu, South India. He related with the place immediately. It was a way for him to remain connected to the spirituality of India and also still have connection to the west, so he decided to build a house and a yoga shālā and become a part of the Auroville community. Gerald spent 5 years there teaching Ashtanga Mysore style; until 2004 when he decided, after being away for 17 years, to move back to France. He settled in Paris where he helped grow a beautiful community of yoga with Linda and their children.
In 2019, Gerald and Linda opened Ashtanga Yoga Golfe Juan, a new location to share their precise teaching of yoga on the Côte d’Azur, in the south of France, their new home.
Gérald is an Experienced Registered Yoga Alliance teacher.
PARTICIPATION FEES
Full package :
750€ : register before Dec. 31
850€ : register before May. 01
Includes all daily activities and meals, shared accommodation*, roundtrip from La Clusaz - inquire for the full agenda.
*Single room : +100€
Day Pass :
180€ : register before Dec. 31
200€ : register before May. 01
Includes all activities of the day, lunch, tea break and dinner - inquire for the full agenda.
