Seminaire Gymnastique - Melody Andréani
Sat Apr 25, 2026 to Sun Apr 26, 2026
Timezone : Europe/Paris
CrossFit Portus Itius, Rue du Moulin l'Abbé, Saint-Martin-Boulogne, France
Séminaire Gymnastique avec Mélody Andréani
25 & 26 avril 2026
De 9h00 à 16h30
20 Places maximum
De 9h00 à 16h30
20 Places maximum
Deux journées 100 % dédiées à la progression en gymnastique CrossFit, encadrées par une athlète de haut niveau.
Chaque journée est pensée pour un niveau précis, afin de garantir un apprentissage sécurisé, structuré et efficace.
Chaque journée est pensée pour un niveau précis, afin de garantir un apprentissage sécurisé, structuré et efficace.
Samedi – Niveau Débutant
Journée dédiée aux pratiquants souhaitant poser des bases solides en gymnastique.
Matin : Travail en suspension à la barre
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Kipping
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Toes to Bar
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Pull-ups
Après-midi : Travail en inversion
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Handstand hold
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Handstand walk
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Handstand push-up (HSPU)
=> Objectifs :
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Comprendre les fondamentaux techniques
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Gagner en contrôle, coordination et confiance
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Apprendre à progresser sans risquer la blessure
Pré-requis :
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Pratiquer le CrossFit depuis quelques mois
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Être capable de se suspendre à la barre au moins 20 secondes
Dimanche – Niveau Intermédiaire / Avancé (Inter / Rx)
Journée destinée aux athlètes souhaitant optimiser leur performance gymnique.
Matin : Travail en suspension avancée
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Kipping avancé
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Toes to bar enchaînés
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Butterfly pull-ups
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Bar muscle-ups
Après-midi : Handstand & inversions avancées
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Handstand hold
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Handstand walk
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Pirouette
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Handstand push-up
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Free HSPU
=> Objectifs :
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Optimiser l’efficacité technique
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Fluidifier les enchaînements
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Gagner en endurance et en économie de mouvement
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Passer un cap en compétition
Pré-requis :
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Minimum 2 strict pull-ups
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5 toes to bar enchaînés
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5 kipping pull-ups
CV – Présentation de Mélody Andréani
Mélody Andréani est une athlète et coach de CrossFit française reconnue pour son niveau technique en gymnastique, sa rigueur et son expérience en compétition.
✔ Athlète de haut niveau sur la scène nationale et internationale
✔ Spécialiste de la gymnastique appliquée au CrossFit
✔ Coach et formatrice sur de nombreux séminaires en France
✔ Pédagogue reconnue pour sa capacité à rendre l’exigent accessible, compréhensible et sécurisé
✔ Habituée à accompagner aussi bien des débutants que des athlètes Rx
✔ Spécialiste de la gymnastique appliquée au CrossFit
✔ Coach et formatrice sur de nombreux séminaires en France
✔ Pédagogue reconnue pour sa capacité à rendre l’exigent accessible, compréhensible et sécurisé
✔ Habituée à accompagner aussi bien des débutants que des athlètes Rx
Sa force repose sur un mélange très efficace entre :
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Exigence technique
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Méthodologie progressive
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Vision long terme de la performance
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Approche sécuritaire de la gymnastique
Ce séminaire est une opportunité rare de bénéficier de son expertise directement à Portus Itius, dans un format intensif, structuré et orienté résultat.
Schedule
Date and place
Sat Apr 25, 2026 to Sun Apr 26, 2026
Timezone : Europe/Paris
