Déroulé de l'atelier : Accueil des participants : échanges, présentation de l'atelier.

Exercice 1 : Expérimenter l'instinct de survie / observations
Exercice 2 : Reset des émotions / respiration Wim Hof / observations
-> Pause café - Thé
Exercice 3 : Utiliser la force des neurones miroirs pour se préparer mentalement : Techniques de Sophrologie : relaxations dynamiques, visualisations mentales positives / trouver son pourquoi.
Exercice 4 : Immersion dans le froid 1 à 2 minutes dans un premier temps, puis possibilité de se réimmerger une seconde fois en fonction des sensations.

Prévoir 1 serviette et de quoi se changer, une arrivée d'eau.