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JOURNÉE DU SAMEDI - Arrivée entre 9h et 10h
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10h00-11h30 : Présentation du week-end et groupe + petite méditation pour s'ancrer à ce week-end.
ENSEMBLE
En temps d'échange pour se présenter, se relier au groupe et s'ancrer à ce week-end. Objectif de ce week-end dans un cadre bienveillant.
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11h30-12h30 : balade au bord de la rivière de l'Ain (marche méditative avec Jessica)
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Balade en marche méditative pour se reconnecter à soi, guidé par Jessica.
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OU pilâtes/renforcement à adapté à la maison avec Emma
AU CHOIX
Un cours de 30minutes à reproduire chez soi.
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13h30-15h00 : Cercle de parole autour de la ménopause - Delphine R
AU CHOIX
Un espace bienveillant d'échange et de partage autour de la ménopause. Un espace où chacune peut exprimer ce qu'elle ressent sur cette période parfois inconfortable et déroutante, où l'on se sent trop souvent incomprise.
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13h30-15h00 : Les bienfaits des fleurs du Bush australien pdt la ménopause avec Jessica
AU CHOIX
Les élixirs de fleurs du Bush Australien sont de précieux alliés pour harmoniser les troubles et symptômes liés à la péri ménopause et ménopause.
Tout comme les fleurs de Bach, il s'agit d'élixirs floraux sous la forme de flacon compte-gouttes, ce sont simplement des fleurs différentes qui nous viennent d'Australie.
Lors de cet atelier je vous présenterai les fleurs du Bush Australien et leur histoire, et comment elles s'utilisent.
Nous verrons ensuite quelles sont les fleurs adaptés pour réduire les maux liés à la péri ménopause et à la ménopause (bouffées de chaleur, troubles de l'humeur etc)
Vous repartirez avec votre élixir pour expérimenter la puissance des fleurs du Bush Australien.
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15h15-16h45 : Cercle de parole autour de la ménopause - Delphine R
AU CHOIX
Un espace bienveillant d'échange et de partage autour de la ménopause. Un espace où chacune peut exprimer ce qu'elle ressent sur cette période parfois inconfortable et déroutante, où l'on se sent trop souvent incomprise.
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15h15-16h45 : Les bienfaits des fleurs du Bush australien pdt la ménopause avec Jessica
AU CHOIX
Les élixirs de fleurs du Bush Australien sont de précieux alliés pour harmoniser les troubles et symptômes liés à la péri ménopause et ménopause.
Tout comme les fleurs de Bach, il s'agit d'élixirs floraux sous la forme de flacon compte-gouttes, ce sont simplement des fleurs différentes qui nous viennent d'Australie.
Lors de cet atelier je vous présenterai les fleurs du Bush Australien et leur histoire, et comment elles s'utilisent.
Nous verrons ensuite quelles sont les fleurs adaptés pour réduire les maux liés à la péri ménopause et à la ménopause (bouffées de chaleur, troubles de l'humeur etc)
Vous repartirez avec votre élixir pour expérimenter la puissance des fleurs du Bush Australien.
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17h00-18h00 : Hatha Yoga avec Wendy
AU CHOIX
Yoga traditionnel qui combine postures physiques (asanas), techniques respiratoires (pranayama) et méditation. Il vise à équilibrer le corps et l'esprit, et il s'adresse à tout le monde car le rythme est doux. Le but est de se recentrer sur soi et être à l'écoute de son corps car on ne force pas, on respecte ces capacités du moment.
Lien avec la périménopause/ménopause : apaise les émotions, régule l'humeur avec la respiration et la pleine conscience, stimule la circulation et renforce les os et les muscles (essentiel en cas de perte osseuse liée à la chute des œstrogènes), peut améliorer le sommeil et réduire les bouffées de chaleur.
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17h00-18h00 : Automassage et Réflexologie avec Dominique
AU CHOIX
La réflexologie plantaire que je pratique associe les techniques réflexes tradtionnelles (une zone = un organe) aux concepts de la médecine chinoise (yin/yang et les 5 éléments).
Lors de cet atelier je vous propose de vous apprendre à stimuler sur et sous vos pieds les zones réflexes locales et métaboliques susceptibles de diminuer les désagréments de la ménopause (bouffées de chaleur, baisse de libido...).
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18h15-19h45 : Ecstatic danse avec Elodie
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21h30-22h30 : Méditation guidée avec Jessica.
AU CHOIX
Finir la journée pour lâcher-prise
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21h30-22h30 : Yoga Nidra avec Wendy
AU CHOIX
Aussi appelé "yoga du sommeil", c'est une pratique de relaxation profonde guidée. Allongé sur le dos, on est amené dans un état entre veille et sommeil, propice au repos du corps et à la détente mentale.
Lien avec la périménopause/ménopause : excellent pour lutter contre les troubles du sommeil, les réveils nocturnes ou la fatigue mentale, agit sur le système nerveux parasympathique (réduisant anxiété, irritabilité, épuisement), aide à se reconnecter à soi et à accueillir les changements avec plus de sérénité, peut soutenir un travail d'acceptation de l'image corporelle en évolution.
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9h30-10h30 : Pilâtes avec Emma
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9h30-10h30 : Yoga sur chaise avec Wendy
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Adapté aux personnes ayant des limitations physiques ou en recherche de douceur, on utilise une chaise comme support pour effectuer les postures. Il permet de travailler l'équilibre, la respiration et la souplesse en toute sécurité. Idéal pour renforcer le dos, soulager les douleurs et tensions tout en mettant l'accent sur l'union entre l'esprit, le corps et la respiration selon l'enseignement du Hatha
Lien avec la périménopause/ménopause : doux pour les articulations douloureuses ou fatigues chroniques, permet de rester actif même (en cas de douleurs manque, d'énergie ou vertiges), réduit la tension musculaire et favorise un retour au calme (utile en cas de troubles du sommeil ou de nervosité), favorise la circulation surtout si la sédentarité a augmentée durant la période
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10h45-11h45 : Naturopathie et Ménopause avec Solen
AU CHOIX
La ménopause est une période de changement qui peut s’accompagner de désagréments pas toujours faciles à vivre au quotidien.
Le but de cet atelier? Comprendre ce qui change dans votre corps au moment de la ménopause, afin de mieux vous comprendre, et vous donnez des remèdes naturels ainsi que des astuces bien-être pour vous sentir au mieux de votre forme!
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10h45-11h45 : Danse avec le corps avec Élodie
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13h30-14h30 : Naturopathie et Ménopause avec Solen
AU CHOIX
La ménopause est une période de changement qui peut s’accompagner de désagréments pas toujours faciles à vivre au quotidien.
Le but de cet atelier? Comprendre ce qui change dans votre corps au moment de la ménopause, afin de mieux vous comprendre, et vous donnez des remèdes naturels ainsi que des astuces bien-être pour vous sentir au mieux de votre forme!
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13h30-14h30 : Vibration dans le chant avec Élodie
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14h45-15h45 : Création baume jambes lourdes avec Solen
ENSEMBLE
Les femmes sont plus souvent sujettes que les hommes à la rétention d’eau. Ce phénomène peut s’accentuer lors de la ménopause. Résultat: des jambes lourdes dès les premières chaleurs…
Dans cet atelier je vous apprends à fabriquer vous-même un gel ultra frais à base d’huiles essentielles, qui soulagent les problèmes de jambes lourdes.
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16h00-17h00 : Remerciement autour d'un goûté.
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