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JOURNÉE DU SAMEDI - Arrivée entre 9h et 10h
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10h00-11h30 : Présentation du week-end et groupe + petite méditation pour s'ancrer à ce week-end.
ENSEMBLE
En temps d'échange pour se présenter, se relier au groupe et s'ancrer à ce week-end. Objectif de ce week-end dans un cadre bienveillant.
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11h30-12h30 : balade au bord de la rivière de l'Ain (marche méditative avec Jessica)
AU CHOIX
Balade en marche méditative pour se reconnecter à soi, guidé par Jessica.
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OU Pilates/renforcement à adapté à la maison avec Emma
AU CHOIX
Le Pilates est une pratique douce de renforcement musculaire qui a pour objectif premier de renforcer notre musculature profonde.
Grâce à la lenteur et au contrôle des mouvements, à l’engagement du centre du corps et à la respiration profonde, cette méthode favorise la stabilité, la souplesse et la force globale du corps.
Le Pilates contribue donc à améliorer la posture, à apaiser les tensions physiques et à prévenir certaines douleurs chroniques, notamment dorsales.
Au cours de la pratique, les mouvements sont principalement réalisés au sol, avec ou sans matériel.
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13h30-15h00 : Cercle de parole autour de la ménopause - Delphine R
AU CHOIX
Un espace bienveillant d'échange et de partage autour de la ménopause. Un espace où chacune peut exprimer ce qu'elle ressent sur cette période parfois inconfortable et déroutante, où l'on se sent trop souvent incomprise.
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13h30-15h00 : Les bienfaits des fleurs du Bush australien pdt la ménopause avec Jessica
AU CHOIX
Les élixirs de fleurs du Bush Australien sont de précieux alliés pour harmoniser les troubles et symptômes liés à la péri ménopause et ménopause.
Tout comme les fleurs de Bach, il s'agit d'élixirs floraux sous la forme de flacon compte-gouttes, ce sont simplement des fleurs différentes qui nous viennent d'Australie.
Lors de cet atelier je vous présenterai les fleurs du Bush Australien et leur histoire, et comment elles s'utilisent.
Nous verrons ensuite quelles sont les fleurs adaptés pour réduire les maux liés à la péri ménopause et à la ménopause (bouffées de chaleur, troubles de l'humeur etc)
Vous repartirez avec votre élixir pour expérimenter la puissance des fleurs du Bush Australien.
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15h15-16h45 : Cercle de parole autour de la ménopause - Delphine R
AU CHOIX
Un espace bienveillant d'échange et de partage autour de la ménopause. Un espace où chacune peut exprimer ce qu'elle ressent sur cette période parfois inconfortable et déroutante, où l'on se sent trop souvent incomprise.
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15h15-16h45 : Les bienfaits des fleurs du Bush australien pdt la ménopause avec Jessica
AU CHOIX
Les élixirs de fleurs du Bush Australien sont de précieux alliés pour harmoniser les troubles et symptômes liés à la péri ménopause et ménopause.
Tout comme les fleurs de Bach, il s'agit d'élixirs floraux sous la forme de flacon compte-gouttes, ce sont simplement des fleurs différentes qui nous viennent d'Australie.
Lors de cet atelier je vous présenterai les fleurs du Bush Australien et leur histoire, et comment elles s'utilisent.
Nous verrons ensuite quelles sont les fleurs adaptés pour réduire les maux liés à la péri ménopause et à la ménopause (bouffées de chaleur, troubles de l'humeur etc)
Vous repartirez avec votre élixir pour expérimenter la puissance des fleurs du Bush Australien.
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17h00-18h00 : Hatha Yoga avec Wendy
AU CHOIX
Yoga traditionnel qui combine postures physiques (asanas), techniques respiratoires (pranayama) et méditation. Il vise à équilibrer le corps et l'esprit, et il s'adresse à tout le monde car le rythme est doux. Le but est de se recentrer sur soi et être à l'écoute de son corps car on ne force pas, on respecte ces capacités du moment.
Lien avec la périménopause/ménopause : apaise les émotions, régule l'humeur avec la respiration et la pleine conscience, stimule la circulation et renforce les os et les muscles (essentiel en cas de perte osseuse liée à la chute des œstrogènes), peut améliorer le sommeil et réduire les bouffées de chaleur.
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17h00-18h00 : Automassage et Réflexologie avec Dominique
AU CHOIX
La réflexologie plantaire que je pratique associe les techniques réflexes tradtionnelles (une zone = un organe) aux concepts de la médecine chinoise (yin/yang et les 5 éléments).
Lors de cet atelier je vous propose de vous apprendre à stimuler sur et sous vos pieds les zones réflexes locales et métaboliques susceptibles de diminuer les désagréments de la ménopause (bouffées de chaleur, baisse de libido...).
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18h15-19h45 : Ecstatic danse avec Elodie
ENSEMBLE
Un espace sacré, sécurisé et bienveillant pour explorer votre corps, vous exprimer librement par la danse. En tant que dj, je vous offrirai une guidance musicale, un choix de musiques éclectiques et magiques favorisant le voyage intérieur pour danser en toute liberté en se reconnectant à soi, à sa propre vérité en mouvement. Les maîtres mots : ressentir, s’amuser et ne pas se prendre au sérieux !
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21h30-22h30 : Méditation guidée avec Jessica.
AU CHOIX
Finir la journée pour lâcher-prise
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21h30-22h30 : Yin Yoga avec Wendy
AU CHOIX
c'est un yoga doux et lent où les postures sont tenues plusieurs minutes (3 à 5min). Il cible les tissus profonds (fascias, ligaments,..) et favorise la relaxation, la souplesse et l'introspection. Idéal pour relâcher les tensions.
Lien avec la périménopause/ménopause : aide à relâcher les tensions physiques et émotionnelles souvent accrues à cette période, calme le système nerveux (utile en cas de sautes d'humeur, insomnies), favorise la souplesse des hanches et du bassin (zones parfois voire souvent tendues ou sensibles), aide à rétablir l'équilibre hormonal (via l'apaisement du système endocrinien)
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9h30-10h30 : Pilates avec Emma
AU CHOIX
Le Pilates est une pratique douce de renforcement musculaire qui a pour objectif premier de renforcer notre musculature profonde.
Grâce à la lenteur et au contrôle des mouvements, à l’engagement du centre du corps et à la respiration profonde, cette méthode favorise la stabilité, la souplesse et la force globale du corps.
Le Pilates contribue donc à améliorer la posture, à apaiser les tensions physiques et à prévenir certaines douleurs chroniques, notamment dorsales.
Au cours de la pratique, les mouvements sont principalement réalisés au sol, avec ou sans matériel.
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9h30-10h30 : Yoga sur chaise avec Wendy
AU CHOIX
Adapté aux personnes ayant des limitations physiques ou en recherche de douceur, on utilise une chaise comme support pour effectuer les postures. Il permet de travailler l'équilibre, la respiration et la souplesse en toute sécurité. Idéal pour renforcer le dos, soulager les douleurs et tensions tout en mettant l'accent sur l'union entre l'esprit, le corps et la respiration selon l'enseignement du Hatha
Lien avec la périménopause/ménopause : doux pour les articulations douloureuses ou fatigues chroniques, permet de rester actif même (en cas de douleurs manque, d'énergie ou vertiges), réduit la tension musculaire et favorise un retour au calme (utile en cas de troubles du sommeil ou de nervosité), favorise la circulation surtout si la sédentarité a augmentée durant la période
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10h45-11h45 : Naturopathie et Ménopause avec Solen
AU CHOIX
La ménopause est une période de changement qui peut s’accompagner de désagréments pas toujours faciles à vivre au quotidien.
Le but de cet atelier? Comprendre ce qui change dans votre corps au moment de la ménopause, afin de mieux vous comprendre, et vous donnez des remèdes naturels ainsi que des astuces bien-être pour vous sentir au mieux de votre forme!
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10h45-11h45 : Danse ta féminité avec Élodie
AU CHOIX
Un voyage en Corps au coeur de ton expression féminine à travers la danse.
Après une exploration intérieure, sensorielle de ton corps, de ton bassin à travers diverses danses du monde, on partagera une chorégraphie simple et sensuelle.
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13h30-14h30 : Naturopathie et Ménopause avec Solen
AU CHOIX
La ménopause est une période de changement qui peut s’accompagner de désagréments pas toujours faciles à vivre au quotidien.
Le but de cet atelier? Comprendre ce qui change dans votre corps au moment de la ménopause, afin de mieux vous comprendre, et vous donnez des remèdes naturels ainsi que des astuces bien-être pour vous sentir au mieux de votre forme!
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13h30-14h30 : Chant d'Âme by Ôlm avec Élodie
AU CHOIX
Viens goûter à la magie de la voix, viens ressentir le pouvoir du son sur ton corps !
Dans une première partie vous allez pratiquer et dans une 2ième partie, vous allez recevoir mes chants d’âme, des baumes vibratoires, un véritable bain sonore pour plonger au coeur de soi, se relaxer et voyager intérieurement au plus proche de son âme.
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14h45-15h45 : Création baume jambes lourdes avec Solen
ENSEMBLE
Les femmes sont plus souvent sujettes que les hommes à la rétention d’eau. Ce phénomène peut s’accentuer lors de la ménopause. Résultat: des jambes lourdes dès les premières chaleurs…
Dans cet atelier je vous apprends à fabriquer vous-même un gel ultra frais à base d’huiles essentielles, qui soulagent les problèmes de jambes lourdes.
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16h00-17h00 : Remerciement autour d'un goûté.
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