La sophrologie est une méthode douce qui vous aidera à mieux vous connaître. Elle permet de rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit et s’appuie sur des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive. Lors de mes séances, je mêle également sophrologie et écriture afin de vous permettre de prendre conscience de vos ressentis plus facilement.

Pour cette séance de groupe, nous allons travailler sur le stress et sur la manière de mieux le gérer, afin de vous sentir plus sereine et détendue dans votre quotidien. L’objectif est de repartir avec des outils simples, concrets et faciles à réutiliser dans votre vie de tous les jours pour mieux gérer le stress et gagner en sérénité.
 

Au début de la séance, nous commencerons par un temps d’accueil et d’échange afin de créer un espace bienveillant, sécurisant et sans jugement. 
 

Nous passerons ensuite à la pratique avec un temps d’écriture autour des ressentis (pas d’inquiétude, ici, personne ne juge), suivi d’exercices de respiration et de relaxations musculaires. Ces exercices sont accessibles à tous et ne nécessitent aucun prérequis.
La séance se poursuivra par un temps de méditation avec une visualisation positive, afin de se terminer par un moment d’échange et de partage.

Ici, tu peux venir comme tu es, sans pression, sans masque, sans performance. Juste toi, ton rythme, ton énergie du moment. Ce temps est une pause pour souffler, relâcher, et te permetre de te reconnecter à ce qui compte vraiment. Tu repartiras plus serein(e), plus aligné(e), et surtout avec des outils simples pour continuer à prendre soin de toi, au quotidien ✨