J'aime tellement courir que c'est quelque chose que j'ai décidé de partager. Pour ça, je suis devenue accompagnatrice en montagne et je vous propose une sortie longue ensemble.

C'est pas juste courir : c'est partager un moment, des conseils sur votre saison, des réflexions autour du trail. Mais c'est aussi courir (il faut déjà avoir couru au moins 25 kilomètres d'une traite), faire une vraie séance d'entrainement.

 

Une matinée de trail au cœur du Parc national des Calanques, au départ de la Pointe Rouge : 30 km et 1000 m de dénivelé positif sur les sentiers du massif, entre crêtes calcaires et vues plongeantes sur la Méditerranée.

 

Cette sortie est pensée comme une initiation à la sortie longue, la séance clé de toute préparation trail. On y apprend à gérer son allure sur la durée, à s’alimenter et à s’hydrater en mouvement, et à rester efficace quand la fatigue s’installe. Des temps d’arrêt sont prévus pour travailler la technique de montée et de descente avec les bâtons.

 

Tout au long du parcours, vous pourrez poser vos questions sur l’entraînement et la préparation d’un objectif : construire sa saison, placer ses sorties longues, choisir et préparer ses courses, gérer sa nutrition le jour J.

 

C’est une sortie, pas une course : on avance ensemble, au rythme du groupe.

Je m'appelle Mahauld, je suis athlète de trail de niveau élite (UTMB Index : 706) et accompagnatrice en moyenne montagne diplômée d’État. 

 

Infos pratiques 

 

 

 

Niveau requis
Cette sortie s’adresse aux coureurs dont l’UTMB Index se situe entre 400 et 600. Si votre index est plus élevé, vous êtes les bienvenus, mais le rythme sera celui du groupe et il faudra parfois attendre les autres. C'est agréable aussi, les pauses au soleil. 

 

Si vous n’avez pas d’index ou en cas de doute sur votre niveau, contactez moi avant de vous inscrire.

 

Matériel
Obligatoire :

Conseillé :

 

Annulation et report
L’accès aux massifs des Calanques dépend chaque jour du risque incendie et de la météo. Si l’accès est fermé ou si les conditions ne permettent pas d’assurer la sortie en sécurité, elle sera reportée ou remboursée intégralement. Vous serez prévenu par mail la veille au soir.

Si vous annulez de votre côté plus de 48 heures avant la sortie, vous êtes remboursé. Passé ce délai, aucun remboursement n’est possible, mais vous pouvez céder votre place à quelqu’un d’autre.

Engagement du participant
En vous inscrivant, vous déclarez être en bonne condition physique, apte à un effort d’environ 6 heures en terrain montagneux, et avoir pris connaissance du niveau requis et du matériel obligatoire.

 

Retour à Marseille par le train de Cassis (ensemble mais en autonomie, chacun achète son billet en gare à l'arrivée)