Qu’est-ce que la mindfulness (pleine conscience) ?
Méthode laïque et validée scientifiquement, la mindfulness (ou pleine conscience) consiste à porter son attention sur le moment présent, délibérément et sans jugement de valeur.
Les recherches en neurosciences ont ainsi montré qu'elle modifiait la structure et le fonctionnement du cerveau, renforçait certaines zones associées à la régulation émotionnelle, la maîtrise de l’attention et la résilience.
Au cours de cette journée, nous alternerons entre temps d’explications, de pratiques et de partages d’expérience.
Le tout dans la simplicité et la bonne humeur.
Les exercices sont adaptés à tous les niveaux, nous ne resterons pas de longues heures en posture du lotus, rassurez-vous !
Le but de cette journée est de vous permettre une première approche et appréhension de la pleine conscience et vous permettre de pratiquer par vous-même dès la fin de la journée.
*** Au programme*** :
• Définition et idées reçues, effets de la méditation de pleine conscience sur la santé.
• Comment pratiquer même quand on n’a pas le temps.
• Exercices accessibles à tous les niveaux : méditation assise, allongée, marchée, mouvements en pleine conscience, dialogue et écoute et en pleine conscience.
En bonus : Livret PDF récapitulatif + Pistes MP3 offerts
Pour qui : Débutants comme initiés, quelle que soit votre condition physique.
Places limitées à 20 personnes.
Lieu : Yoga Reims, 96 rue du Barbatre - Reims
