Lors de cette journée, nous allons nous concentrer sur la posture de « Adho Mukha Vrksasana » l’équilibre sur les mains.

 

Tu te demandes comment faire pour progresser? Comment trouver tes premières secondes d'équilibres? Ou tu aimerais gagner en constance et développer ton esprit d’analyse pour que tes réussites ne soient plus aléatoires, mais plutôt le résultat d'une véritable compréhension, une construction volontaire et répétable?

 

Ce stage te permettra de te pencher plus sérieusement (en s’amusant bien sûr) sur  les bases de la pratique du handstand.

 

Au programme de ces 5h de pratique et d’échanges plus théoriques, nous aborderons :

 

- Les échauffements spécifiques pour + de force + de mobilité

- Les principes d'alignement statique et en action

- La conscience corporelle en inversion

- Les différentes entrées et forme (L-kick / tuck jump / straddle jump)

- La stratégie de sortie : affiner ses réflexes

- Le travail en duo & la parade

- La progression grâce au mur (et pour s’en libérer)

- Les objectifs : comment les réaliser ?

 

 

Tu repartiras avec des exercices concrets, une meilleure compréhension du mouvement, plus de confiance et rempli de motivation/inspiration pour continuer à pratiquer ! 

 

Ce stage de niveau débutant s'adresse aux personnes qui peuvent tenir un minimum de 15 sec. la posture à l'aide d'un mur (dos et face au mur) sans spécialement avoir une forme optimale ou des notions d'alignement et d'équilibre.

 

HORAIRES :

10h-12h30

pause déj.

14h-16h30

 

Tarif : 85€

 

Conditions d'annulation : Totalement remboursable jusqu'à 14 jours avant le stage. Moins de 14 jours avant, remboursable à 50% du prix du stage.

 

Au plaisir de t'accompagner sur le chemin de l'équilibre !

 

Joanie