Ce stage est ouvert à tous, que vous soyez débutants ou déjà initié à la méthode. Aucun prérequis n'est nécessaire. Vous serez accompagnés dans un cadre bienveillant et sécurisé.

Il est conseillé de pratiquer des douches froides avant de participer à un stage Initiation bain glacé . Si vous n'avez jamais essayé les douches froides auparavant, il peut être utile de commencer à les intégrer dans votre routine avant le stage.

Ici quelques conseils pour obtenir le meilleur résultat avec votre douche froide :
Commencez par une douche chaude
Terminez par une douche froide (entre 30 et 40 secondes pour les débutants)
Détendez-vous, relâchez les épaules et respirez lentement
Pratiquez-le au moins 5 fois par semaine (préférablement le matin)
Souriez et profitez de la sensation de bien être après la douche froide

Les bienfaits incluent
l'amélioration de la circulation sanguine,
une meilleure gestion du stress,
la récupération musculaire,
une augmentation de l'énergie,
une réduction de l'inflammation,
une stimulation du système immunitaire

La technique de respiration consiste en une série de cycles de respiration profonde, suivis d'une rétention d'air. Cela permet d'augmenter l'oxygénation du corps et de stimuler la circulation sanguine, ce qui peut avoir des effets bénéfiques sur l'énergie, la concentration et la récupération.

L'exposition au froid peut provoquer des risques si elle est pratiquée de manière excessive ou sans préparation. Il est important de commencer par des immersions légères, comme des douches froides, et de ne jamais se forcer dans des conditions extrêmes. Toujours pratiquer en compagnie et suivre un stage par des coaches certifiés quand vous débutez avec l’exposition au froid.

Si vous êtes enceinte, malade ou si vous avez des conditions de santé particulières, il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer la méthode Wim Hof.