vous avez souvent l’impression d’être beaucoup plus dure avec vous-même qu’avec les autres

vous êtes fatigué(e) de subir un discours interne critique

vous avez tendance à ruminer, vous critiquer ou vous décourager intérieurement

vous vous agacé facilement, vous vous sentez débordé(e), vous doutez de tout, vous culpabilisez

vous faites beaucoup d’efforts pour aller mieux, mais vous avez parfois l’impression de vous saboter malgré vous

vous aimeriez développer une relation plus douce et plus soutenante avec vous-même

vous sentez que votre corps aurait besoin de plus de sécurité intérieure pour s’apaiser
 

apprendre à vous parler comme à une amie

reconnaître et accueillir votre souffrance sans vous y enfermer ni l’alimenter

utiliser des gestes d’autocompassion pour apaiser le système nerveux

pratiquer la pause d’autocompassion dans les moments difficiles

identifier ce dont vous avez réellement besoin dans un moment difficile