Et si vous vous offriez une vraie pause… loin du bruit, des sollicitations et du rythme effréné du quotidien ?

Cette journée de mini-retraite en silence est inspirée de la célèbre journée de pratique du programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – Réduction du stress basée sur la pleine conscience).

Une parenthèse pour ralentir, respirer, revenir à soi et expérimenter pleinement la puissance du silence et de la présence.

???? Pour qui ?

Cette journée s’adresse à vous si :

✨ vous méditez déjà et ressentez le besoin de vous ressourcer profondément
✨ vous avez déjà vécu la journée en silence d’un cycle MBSR et souhaitez retrouver cette qualité de présence
✨ vous êtes attiré(e) par les retraites silencieuses mais ressentez encore des peurs ou des interrogations avant de vous lancer dans plusieurs jours de retraite
✨ vous avez simplement besoin de souffler et de faire une pause dans une vie souvent très remplie

???? Une belle façon de découvrir l’expérience du silence… le temps d’une journée.

????‍♀️ Une journée guidée en pleine conscience

Tout au long de la journée, je vous accompagnerai à travers différentes pratiques inspirées du programme MBSR :

???? méditations guidées
???? body scans
???? mouvements en conscience (inspirés du yoga doux)
???? marche méditative
???? temps de présence silencieuse
???? repas pris en pleine conscience

Le silence est proposé comme un soutien pour calmer l’agitation mentale, développer l’écoute intérieure et approfondir sa présence à l’instant.

Aucune performance ni expérience particulière n’est attendue.
Simplement venir… et se laisser porter par l’expérience.

???? Organisation pratique

Merci de prévoir :