Week-End immersion Stress- Fatigue- Sommeil
Sat Nov 14, 2026 at 09:00 AM to Sun Nov 15, 2026 at 06:00 PM
Timezone : Europe/Paris
Valence bien-être. Centre Mozaïc, 41 Rue Jeu de Paume, 26000 Valence, France
DEUX JOURNÉES QUI SE COMPLÈTENT SANS SE RÉPÉTER
Le samedi est consacré au stress, aux neurotransmetteurs de la vigilance et à la façon de soutenir le système nerveux pendant la journée.
Le dimanche permet de comprendre les mécanismes du sommeil et de créer les conditions favorables à une récupération nocturne de qualité.
Chaque journée peut être suivie séparément. Les notions indispensables seront brièvement rappelées, mais les contenus, les pratiques et les outils proposés seront différents.
SAMEDI 14 NOVEMBRE 2026
Stress : comprendre et soutenir son équilibre nerveux
Une journée pour identifier ce qui maintient l’organisme sous tension et apprendre à préserver plus efficacement ses ressources physiques et mentales.
Les principaux axes
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Comprendre le stress, le cortisol et le système nerveux autonome
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Reconnaître son profil de stress et ses premiers signes de surcharge
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Découvrir le rôle de la dopamine, de la noradrénaline et du GABA dans la vigilance, la motivation et l’apaisement
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Stabiliser son énergie en agissant sur la glycémie et la composition des repas
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Comprendre la place des protéines, des acides gras essentiels, du magnésium et des vitamines du groupe B
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Découvrir les bases de la micronutrition et de l’oligothérapie appliquées à l’équilibre nerveux
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Présenter les plantes et bourgeons traditionnellement utilisés pour améliorer l’adaptation au stress
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Expérimenter respiration, cohérence cardiaque, ancrage et relâchement corporel
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Construire une routine de régulation adaptée à ses journées
Vous repartirez avec
Votre profil de stress, des repères nutritionnels et micronutritionnels ainsi qu’une routine concrète pour mieux traverser les périodes de tension.
Samedi : 75 €
DIMANCHE 15 NOVEMBRE 2026
Sommeil : retrouver des rythmes favorables à la récupération
Une journée pour identifier ce qui perturbe vos nuits et construire une stratégie adaptée à votre profil de sommeil.
Cette journée peut être suivie sans avoir participé au samedi.
Les principaux axes
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Comprendre les cycles du sommeil et leur fonction
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Identifier son profil : difficulté d’endormissement, réveils nocturnes, réveil précoce ou sommeil non réparateur
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Découvrir le rôle de la sérotonine, de la mélatonine et de l’adénosine
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Comprendre l’influence de la lumière, des écrans, de l’activité physique, de la température et des horaires
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Ajuster le rythme et la composition du repas du soir
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Faire le point sur le tryptophane, la glycine, le magnésium et la mélatonine
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Différencier infusion, extrait, teinture mère, macérat de bourgeons et huile essentielle
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Choisir les solutions naturelles selon son profil de sommeil
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Connaître leurs limites, contre-indications et interactions possibles
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Expérimenter relaxation, respiration du soir et automassage
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Construire son rituel du coucher et son programme de récupération sur 21 jours
Vous repartirez avec
Votre profil de sommeil, une meilleure compréhension de vos rythmes biologiques, un rituel du soir personnalisé et une sélection raisonnée d’outils naturels.
Dimanche : 75 €
L’IMMERSION COMPLÈTE
Agir le jour pour mieux récupérer la nuit
Le samedi permet de comprendre et de réguler les mécanismes qui entretiennent le stress. Le dimanche prolonge ce travail en se concentrant sur le sommeil et la récupération.
La formule comprend les deux journées, les expérimentations pratiques, les supports pédagogiques, votre programme personnel et une visioconférence collective à J+21.
Week-end complet : 135 €
Au lieu de 150 € pour les deux journées réservées séparément.
Cet atelier propose des informations et des outils d’hygiène de vie. Il ne remplace pas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Les précautions liées aux plantes, huiles essentielles et compléments seront présentées pendant l’atelier.
FAQ
Puis-je participer à une seule journée ?
Puis-je venir le dimanche sans avoir suivi le samedi ?
Quelle journée choisir ?
Quel est l’intérêt de suivre le week-end complet ?
Faut-il avoir des connaissances en naturopathie ?
Vais-je recevoir des conseils personnalisés ?
Les plantes, huiles essentielles et compléments conviennent-ils à tout le monde ?
Les repas sont-ils compris ?
Que dois-je apporter ?
Combien de personnes participeront ?
Quels sont les horaires et le lieu ?
Puis-je offrir une journée ou le week-end complet ?
Date and place
Sat Nov 14, 2026 at 09:00 AM to Sun Nov 15, 2026 at 06:00 PM
Timezone : Europe/Paris
