Aujourd’hui de plus en plus de sportifs, qu’ils soient amateurs ou professionnels, adoptent cette discipline en complément de leurs entrainements et sont heureux de constater une amélioration palpable de leur performances et bien-être.
Alors concrètement, quels sont les bénéfices principaux pour ces nouveaux adeptes ?
* FORCE : le yoga insiste sur les muscles en profondeur et permet de développer une force homogène sur l’ensemble du corps. Les postures, que l’on tient pendant plusieurs respirations, permettent de travailler les muscles de différentes façons : en contraction isométrique (le muscle se contracte sans rétrécir), en contraction isotonique (la contraction du muscle provoque un mouvement dans l’articulation), ou encore en contraction excentrique (le muscle se contracte et s’étire en même temps).
* SOUPLESSE ET AMPLITUDE DE MOUVEMENT : les entrainements ciblés (qui mobilisent des muscles précis) et répétés peuvent à la longue amener les muscles visés à se rétrécir, et engendrer de ce fait une réduction de la flexibilité. Cela peut aussi endommager les articulations. Une pratique du yin yoga, permet non seulement de retrouver la flexibilité musculaire mais également d’atteindre les tissus conjonctifs pour ainsi améliorer la mobilité dans les articulations.
* EQUILIBRE : nous avons tous des asymétries dans le corps, entre côté droit et côté gauche par exemple, et certains sports les accentuent davantage. Prenez le tennis : le bras qui effectue le service est beaucoup plus sollicité que l’autre! La pratique du yoga, qui est axée sur la recherche de l’équilibre dans tous les sens du terme, aide à rétablir cet équilibre subtil entre côté droit et côté gauche, force et souplesse, physique et mental. Elle vise à corriger les asymétries et à retrouver une harmonie générale.
* MAÎTRISE DE SOI : Grâce à une respiration consciente, profonde et maîtrisée, nous rétablissons le lien entre le corps et l’esprit.
Résultat : confiance en soi, gestion du stress, mobilisation des ressources, focus, et concentration sont améliorés.
* PRÉVENTION DES BLESSURES : le yoga est une pratique tournée vers l’intérieur. La pratique régulière développe écoute et connaissance de soi. Cette reconnexion avec soi-même nous permet de mieux connaître nos limites à l’instant t et de savoir quels moments sont propices au dépassement, et quels moments sont propices au repos. Ainsi nous pouvons naturellement éviter les blessures.
* RÉCUPÉRATION APRÈS L’EFFORT : la relaxation effectuée à la fin de chaque séance de yoga est essentielle pour la récupération. On dit souvent que c’est là que « la magie opère ». Elle donne le temps au corps d’intégrer les changements, permet l’évacuation des tensions musculaires, et libère l’esprit. La mise en marche du système parasympathique procure une sensation de profonde relaxation. Le corps peut alors plus facilement retrouver l’homéostasie (équilibre entre les différentes fonctions du corps) et les aptitudes naturelles d’auto-guérison sont renforcées.
Je vous propose un atelier dynamique et ludique de 2h, on travaillera la force, la souplesse, la respiration, l’équilibre e la concentration. Venez découvrir le yoga et ses bienfaits.
Tous les matériaux (tapis, supports, etc) sont fournis.
Places limitées.
Tarifs 30 euros.
