Les jeudis de 18h30 à 20h, viens te faire du bien, avec un yoga doux et adapté à chacun.e, particulièrement orienté vers les liés au cycle menstruel (mais ouvert à tout le monde, même si aucun souci avec les règles)

 

Chaque cours est indépendant, mais ils sont complémentaires (je t'invite fort à prendre le pack 12 cours : c'est moins cher, et c'est plus chouette). Les séances seront toujours des moments pour s'étirer, se renforcer, se détendre, se recentrer, avec postures, souffle et méditation. Chaque semaine j'aborderai un thème spécifique (6 thèmes qu'on verra chacun deux fois) : 

Pourquoi le yoga aide ?

Douleurs chroniques, endométriose, maux de dos, troubles digestifs, etc... tout ça fige et contracte... et le yoga, par le mouvement, le recentrage, la présence, répare. Les douleurs et le tabou qui entourent le cycle menstruel, et, en général, les cours perçus comme féminins, sont souvent source de stress, et d'un rapport difficile au corps ; qui peuvent être adoucis par yoga et méditation.

L'idée c'est de mettre de la joie, du soin, de la douceur et de la puissance, là où on en a envie / besoin.

 

Pourquoi un yoga adapté ?

Souvent, on nous dit qu'il faut bouger, mais il n'est pas évident de savoir quelles pratiques inclure dans son quotidien, de se construire une routine, d'aller en cours quand on a peur de se faire mal ou quand on n'ose pas s'ouvrir sur ses douleurs et son état de fatigue, qui fluctuent et parfois limitent. La proposition dans ces cours, c'est d'aller explorer ce qui est juste pour nous, là où en est maintenant, trouver sa puissance, sans se brusquer.

 

Quelles adaptations ?

Les séances prennent le temps, favorisent les étirements et les mouvements profonds, la conscience du souffle, l'écoute des sensations, et, vu qu'on est en petit groupe, laissent l'espace à chacun.e d'évoquer ses limites du moment, pour que je propose des adaptations personnalisées.

 

Qu'est-ce que vous apprenez ?

- des mouvements et pratiques de respiration qui soulagent en cas de douleurs

- et qui permettent de préserver la mobilité, en prévention des douleurs

- des pratiques de centrage, respiration, apaisement du mental

 

Pourquoi un pack de 12 séances ?

On construit une progression ensemble, pour s'approprier les outils du yoga pour l'endométriose, les inclure dans sa routine, se faire du bien au quotidien.

 

Les dates (notez-les bien, certains jeudis sautent !)

Mars
19

Avril
2
16
23
30

Mai
7
21
28

Juin
4
18
25

Juillet
2

 

Qui suis-je ?

Hannah Bensoussan, professeure de yoga depuis 11 ans, psychologue clinicienne, concerné.e par, et spécialiste de l'endométriose (membre du Résendo). Le yoga m'a immensément aidée dans mon rapport à mon corps et à la maladie, et je partage les pratiques que j'ai construites à d'autres personnes concernées depuis 4 ans. Je suis queer, et mes cours sont inclusifs pour toustes.

 

Des questions : 0750831338 ou yogana.contact@gmail.com