RETRAITE URBAINE - YOGA & NUTRITION
ACTIVER LE YANG
"Retrouver son dynamisme au sortir de l'hiver - Se préparer à accueillir le printemps"
28 et 29 Février 2020
Le yoga exerce nos corps, apaise notre mental et nous conduit à nous reconnecter à la nature. A la sortie de l’hiver l’énergie YANG renait en nous, nous retrouvons du dynamisme, l’envie de faire, de rencontrer ... c’est le début des énergies ascendantes.
Comment aider notre corps et notre mental en ce changement de saison? Comment se préparer à accueillir le printemps?
Par la pratique du yoga, une pratique progressive qui commencera en douceur, pour toucher les tissus profonds puis nous attiserons Agni notre feu interieur et viendrons réveiller nos muscles afin de faire circuler les énergies engourdies par l'hiver.
La question de la nourriture est également fondamentale. Eclairée par les besoins de notre planète, par les conditions de sur-production, notre réflexion se portera sur notre quotidien. Que faire pour apporter la bonne nourriture à mon corps?
2 jours pour se retrouver autour d’une pratique de yoga et d’ateliers de cuisine qui vous donneront des clefs pour retrouver votre vitalité à travers une nourriture savoureuse
Ensemble nous élaborerons un déjeuner et un dîner qui permettrons à Solenn de vous transmettre les conseils et astuces d'une alimentation saine et riche en prana qui challenge la place des protéines animales dans notre repas.
TARIF: 180€ (2 repas et 1 collation inclus - pas d'hébergement prévu)
Retraite urbaine limitée à 15 personnes - tous niveaux bienvenus.
PLANNING
- VENDREDI 14h/20h30-
14h-17h: atelier de YOGA - pratique yin-yang. Exercice de respiration et pratique d'asanas progressive. D'abord douce, nos postures nous conduieront vers un yoga plus soutenu destiné à faire monter notre énergie. Nous nous concentrerons sur le bas du corps.
17h-19h: atelier cuisine. Préparation d'un dîner végétarien, dans le respect de la nature et du corps. Des plats qui vous invitent à la détente et la récupération. Nous vous donnerons des conseils nutritionnels et astuces pour cuisiner au quotidien.
19h-20h30: dîner partagé
- SAMEDI 9h/18h30-
9h-11h: YOGA - Krias et asanas. Des krias pour se nettoyer et des asanas pour se dynamiser. Nous envisagerons le haut du coprs, dans une même logique de progressivité.
11h-11h30: collation équilibrée et dynamisante
11h30-13h30: atelier cuisine - préparation d'un déjeuner végétarien favorisant la détoxination naturelle de l'organisme et dynamisant. Nous vous donnerons des conseils et astuces pour détoxifier votre organisme régulièrement pour retrouver de l'énergie.
13h30-16h30: dejeuner et pause
16h30-18h30: yoga doux et méditation pour cloturer ces 2 jours passés ensemble.
LES LIEUX
D'abord un studio de Yoga Elephant Yoga Studio, baigné de lumière et empli de bonnes vibrations. Et une fabuleuse cantine Dose de Sens, résolument tournée vers le bien-être, le bio, le local et le vrac. Une cantine zéro déchet, qui aime le bon!
LES INTERVENANTES
Sophie Professeur de Yoga au sein d'Elephant Yoga Studio, aime l'équilibre. Elle vit le yoga comme un fabuleux outil pour se faire du bien et se reconnecter au corps afin de lui donner une place plus central dans notre quotidien.
Solenn de Feed so Good est naturopathe et coach en alimentation bien-être. Elle a à cœur d'accompagner les personnes vers une alimentation plus saine, à la fois pour le corps, l'esprit et l'environnement. Elle vous apprendra à végétaliser vos plats de façon simple et savoureuse.