Un cours doux et dynamique pensé pour accompagner les femmes pendant la grossesse et après l’accouchement.

À travers des mouvements inspirés du yoga, du renforcement doux et un travail de respiration, cette séance aide à :

 

• soulager les tensions du dos, des hanches et du bassin
• améliorer la posture et la mobilité
• travailler le centre du corps en douceur
• retrouver ou entretenir progressivement tonicité et stabilité
• favoriser la respiration, la détente et la reconnexion au corps

 

Le cours alterne :
– mobilité et flow yoga adaptés à la grossesse et au post-partum
– exercices de renforcement doux avec petit ballon
– travail de stabilité et de conscience corporelle
– relaxation finale

 

Aucun niveau requis.

 

• Pendant la grossesse : la pratique est adaptée au terme et aux besoins de chacune.

• En post-partum : la reprise se fait progressivement et nécessite l’accord de votre sage-femme ou de votre gynécologue pour la reprise d’une activité physique.

 

Matériel conseillé :
• une bouteille d’eau
• un coussin de grossesse ou d’allaitement pour plus de confort

Le reste du matériel nécessaire à la séance est disponible sur place.

 

Un moment pour bouger, respirer, renforcer son corps en douceur et prendre soin de soi, pendant la grossesse comme après la naissance.