L’art de cultiver l’Amour de Soi

C’est une pratique, un outil à la portée de toutes et de tous, qui permet de se reconnecter au moment présent afin de mieux apprécier sa vie dans tout ce qu’elle a à nous offrir. Elle permet aussi de mieux faire face aux moments difficiles que nous rencontrons.

Mobiliser l’esprit et le corps pour une meilleur gestion du stress et de l’anxiété, vers un bien être naturel !

Cette formation de pleine conscience est animé par Isabelle Lapillonne , facilitatrice de Pleine conscience, Art-thérapeute Analyste, Coach professionnel certifié ICF à l'Atelier Extraordinaire 

         Le programme MBSR, Mindfulness based stress reduction

C’est quoi :

• Un programme de découverte et d’entraînement de l’esprit qui nous permet de ne pas nous laisser emporter par nos conditionnements (à savoir nos habitudes de pensées, nos mémoires émotionnelles et sensorielles) et de développer une aptitude à être en relation différente avec l’expérience vécue. Cela permet ainsi d’accéder à des ressources intérieures de croissance et de guérison afin de faire face aux évènements quels qu’ils soient (douleurs, stress, pertes…) avec plus de stabilité, de créativité et de clarté d’esprit

« La pleine conscience » ou « Mindfulness » est un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant » (Kabat-Zinn, 2003

Pour qui :

• Pour tout adulte qui souhaite vivre pleinement le moment présent.
• Pour les personnes qui ont besoin d’un outil efficace pour gérer les émotions, la douleur, le stress et l’anxiété…

Pourquoi :

• A été développé par Jon KABAT ZINN, à l’Université de Médecine du Massachusetts (USA) et s’est rependu fortement ces dernières années en Europe, en entreprise, en milieu hospitalier pour accompagner la douleur, la maladie, le stress, l’anxiété et procurer :

• un renforcement immunitaire et une meilleure résistance physique
• une diminution des douleurs chroniques
• une baisse de la tension artérielle
• moins de nervosité
• une diminution des insomnies
• une amélioration des maladies inflammatoires
• une meilleure attention, concentration
• une diminution des troubles de l’humeur, des crises d’angoisse…
• une meilleure gestion de l’impact douloureux des traumas du passé
• une reconnaissance de ses schémas de pensées négatifs et stressants
• une diminution des ruminations
• une émergence de la bienveillance, un respect de soi et des autres
• une amélioration du bien-être général…

Comment :

• Une soirée d’Atelier découverte et de présentation de la formation.
•  8 séances de 2h00 de formation et de pratique, avec :

• Des moments de pratiques guidées de méditation de pleine conscience : assise, allongée, debout, marchée
• Des exercices de mouvements en pleine conscience et de yoga couché ou debout.
• Des apports théoriques et des propositions de réflexion sur sa façon de réagir avec les situations de la vie quotidienne, le stress…
• Des moments d’échange en groupe
• Des exercices individuels proposés de façon quotidienne pour faire le lien avec la vie de tous les jours.
• Une journée complète d’intégration et de partage.
• Un engagement actif en conscience pour le cycle complet des 9 rencontres.

Quand :

• Jeudi 23 novembre de 14H00 à 16H00 
• Vendredi 24 novembre de 9H00 à 11H00
• Mardi 28 novembre de 19H30 à 21H30           Formation MBSR : Les mardis soir de 19H30 à 21H30 :
• Cycle complet 1ère édition : les 5/ 12/ 19 décembre 9/ 16/ 23/ 30 janvier 6 février Journée du 10 mars (10H00-17H00)
• Cycle complet 2ère édition: les 5/ 12/ 19/ 26 mars 2/ 9/ 30 avril 7 mai Journée du 2 juin (10H00-17H00)  

Combien :

• Atelier découverte et présentation : 20€
• Formation MBSR : 380€ (Règlement possible en plusieurs échéances)
   

Réservation et inscription :

• Par SMS au 07 86 29 58 40
• Par mail  latelierextraordinaire@gmail.com
• Sur Billetterie : Formation MBSR pleine conscience - Billetweb