DATES A VENIR !
Vous souhaitez débuter une activité physique ?
Vous pratiquez déjà une activité physique ponctuellement mais vous avez encore des craintes avec votre MICI ?
Vous souhaitez débuter une activité physique ?
Vous pratiquez déjà une activité physique ponctuellement mais vous avez encore des craintes avec votre MICI ?
Lucas Hougnon, engagé à l'afa et coach diplômé d'activité physique adaptée vous accompagne dans votre pratique.
=> Ouvert à tous quels que soient votre condition physique ou votre âge
=> Tous niveaux que vous soyez novice, en reprise ou pratiquant déjà une activité physique.
=> Pratique possible en période de poussée - transitoire - rémission
=> Pratique possible en période de poussée - transitoire - rémission
=> Séances en visioconférence
Objectifs de ce cycle :
- Les bienfaits de bouger pour bien attaquer sa journée sans impacts
- Le mouvement comme décontractant avant de dormir
- Soulager ses douleurs articulaires grâce à la mobilité douce
- Intégrer une brève routine intégrant mouvement et respiration.
L'objectif sera de rendre la pratique sécurisante, dynamique et agréable.
2 cycle de 4 séances chacun.
Cycle 1
Renforcement musculaire : 4 séances de 45 minutes à 1h.
Renforcement musculaire : 4 séances de 45 minutes à 1h.
Après une poussée, une hospitalisation ou simplement des mois de fatigue, le corps perd en force..et on n'ose plus vraiment le solliciter.
Ce cycle propose de retrouver de la force progressivement, sans réveiller les symptômes. La plupart des exercices seront déclinés en plusieurs niveaux : chaque participant(e) choisit celui qui lui correspond le mieux.
L'objectif n'est pas la performance, mais de retrouver confiance dans un corps qui a changé.
PS : Des exercices impliqueront d'être sur les genoux. Ne pas hésiter à prévenir, en amont de chaque cycle si cette posture est difficile/impossible pour vous.
Matériel nécessaire :
Matériel nécessaire :
- Un tapis
- Deux briques de yoga (facultatif mais recommandé)
- Des élastiques
- Des haltères légers
- Deux kettlebells (facultatif mais recommandé)
Cycle 2:
Mobilité articulaire et respiration : 4 séances de 40 min à 1h
Les douleurs articulaires, les tensions abdominales et les raideurs font partie du quotidien de beaucoup d'entre nous, particulièrement en période de fatigue ou après une poussée. Ce cycle associe mobilité douce et travail du souffle, deux leviers accessibles même les jours où bouger semble impossible
- Deux kettlebells (facultatif mais recommandé)
Cycle 2:
Mobilité articulaire et respiration : 4 séances de 40 min à 1h
Les douleurs articulaires, les tensions abdominales et les raideurs font partie du quotidien de beaucoup d'entre nous, particulièrement en période de fatigue ou après une poussée. Ce cycle associe mobilité douce et travail du souffle, deux leviers accessibles même les jours où bouger semble impossible
Aucune condition physique particulière n'est requise, et la plupart des mouvements se feront assis ou couché.
Des exercices impliqueront d'être sur les genoux.
Ne pas hésiter à prévenir, en amont de chaque cycle si cette posture est difficile/impossible pour vous.
Matériel nécessaire :
Des exercices impliqueront d'être sur les genoux.
Ne pas hésiter à prévenir, en amont de chaque cycle si cette posture est difficile/impossible pour vous.
Matériel nécessaire :
- un tapis
- une chaise
- Deux briques de yoga (facultatif mais fortement recommandé)
Des consignes précises et des rappels sensibiliseront à la juste posture et à l’écoute de son corps.
Les participants doivent mesurer leur condition physique et ne doit pas hésiter à s’arrêter en cas de douleur ou de fatigue.
Les participants doivent mesurer leur condition physique et ne doit pas hésiter à s’arrêter en cas de douleur ou de fatigue.
Il est vivement conseillé de participer à toutes les séances de chaque cycle et de prendre un avis médical au préalable.
Ces ateliers sont ouverts aux personnes atteintes de MICI (maladie de Crohn ou RCH).
Une participation de 5 euros est demandée.
PAS DE REMBOURSEMENT EN CAS D'ABSENCE
Informations :
Irina Lépany
etp@afa.asso.fr
etp@afa.asso.fr
Tel : 01 71 18 36 94
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